神奇小妙招，減輕寶媽孕後六大身體疼痛

懷孕後，寶媽的身體的很多地方都會發生較大變化，隨之而來會感受到很多的不舒服。尤其是幾個地方的疼痛，更是把當媽媽的好心情一掃而光。所以，寶媽們的福利來了。下面小編總結了幾種比較常見的疼痛和應對方法，寶媽們開啟收藏模式吧。

1、頭痛

誘發因素

懷孕後，體內激素的變化、精神壓力以及不斷增加的勞累感等，特別是疲勞感，都會造成孕婦頭痛。

應對策略

1.在頭上敷熱毛巾可以有效地緩解頭痛。到戶外晒晒太陽，呼吸一下新鮮空氣。按摩一下太陽穴或抹點清涼油，都有助於緩解孕婦的頭痛。

2.注意身心充分放鬆，去除可能的擔心和不安的因素，避免身體受涼，也利於減輕頭痛。

注意事項

1.部分孕婦會在懷孕早期出現頭暈及輕度頭痛，這是一種常見的早孕反應。如果在懷孕6個月後出現日趨加重的頭痛、伴嘔吐、胸悶，或是有水腫、高血壓和蛋白尿，就可能是患上了妊娠高血壓綜合征，要及時去醫院接受治療。

2.疲勞是誘發孕婦頭痛的一個重要誘因，孕期特別是懷孕早期，每天最好睡個午覺，每晚保證8小時睡眠，盡量不要太久地做過於精神集中的事，如打電腦遊戲、長時間看電視等。

2、腿痛

誘發因素

胎兒逐漸在長大，使子宮向下壓迫盆腔。如果擠壓坐骨神經就會使疼痛放射到下肢，引起一側或兩側腿痛。一旦孕婦同時存在雙下肢靜脈曲張，那麼疼痛會更加劇烈。

應對策略

1.盡量不要以一種姿勢長久站立，或坐得時間過長，避免舉拿等動作，中午睡覺時為便於下肢的靜脈血迴流到心臟的左側卧位，可在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，放鬆肌肉以緩解疼痛。

2.腿痛時可進行按摩和理療，但如果伴有靜脈曲張，最好不要過度揉搓疼痛處。

3.如果是靜脈曲張引起的疼痛，坐位時不要盤腿，休息時用枕頭將腳墊得略高一些，促進下肢靜脈血液流回心臟。

4.平時不穿跟太高的鞋和質地較硬的鞋，內衣內褲注意寬鬆。

3、胃燒灼感

誘發因素

從懷孕第2個月起，孕婦血液中的孕激素水平逐漸升高，造成食管下段的括約肌鬆弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，會刺激食管下段的痛覺感受器，從而使孕婦產生燒灼痛。加之胎兒越來越大，阻礙胃裡的食物排空，促使胃液滯留在食管下段，就這樣引起孕婦產生所謂的「心口窩」痛。

應對策略

1.進食時注意不要過於飽食或一次喝入大量的飲料，特別是身體較胖的孕婦，少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法，一天最好進食4～5次。

2.不吃刺激性食物，如很酸或味道濃烈的食物。少喝碳酸飲料，避免刺激胃部分泌太多的胃液，加重胃灼痛。

3.避免喝濃荼、咖啡或吃巧克力等食物，這些食物具有鬆弛括約肌的作用，促使胃液返流。

4.避免一次吃大量穀類、豆類等食物。

5.臨睡前喝一杯牛奶對減輕胃燒灼癥狀有明顯作用。

6.睡覺時適當把枕頭墊高。

7.必要時要向醫生尋求幫助。

4、乳房脹痛

誘發因素

懷孕早期，很多孕婦都會出現乳房脹痛、乳頭疼痛的不適癥狀。這種現象與體內雌激素髮生改變，使乳腺腺泡及乳腺小葉增生髮育，導致乳房逐漸增大有關。

應對策略

1.乳房疼痛時，可用熱毛巾做一下局部熱敷，無需採用藥物治療。

2.隨著乳房不斷增大，必須選擇大小適宜的胸衣，不要過於緊縮，否則會加重乳房的脹痛感。

5、恥骨痛

孕晚期，由於不斷增大的腹部對恥骨造成的壓力，許多孕婦都會產生不同程度的恥骨疼痛和不適。尤其是在走路時感覺更加明顯。

誘發因素

孕晚期出現這種現象，是恥骨、骨盆關節及腰部肌肉受到內分泌激素影響所致。因為，在激素作用下孕婦的恥骨聯合和骨盆關節會變鬆弛，以利用胎頭在分娩時能順利通過產道。這本來是正常現象，但如果韌帶鬆弛超過限度就會引起恥骨分離。造成孕婦在坐、站、走及翻身時產生疼痛。

應對策略

1.可以圍繞著髖部縛以布帶，並要注意減少行走時間，多卧床休息。

2.生活中注意不要久站或過多走路，避免走上坡的路或樓梯。

6、關節疼痛

誘發因素

孕期嚴重水腫以後，壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害，甚至有張不開手指的感覺。這種現象和胎兒發育有關，孕期需要大量鈣、磷和維生素D，如果這些營養元素攝入不足的話，就容易造成骨關節疼痛和肌肉痙攣，特別是晚上睡覺的時候，稍動一下小腿就會抽筋。

應對策略

1.從妊娠的早期開始就要適當補充維生素D和鈣，在孕婦學校或產前指導時候，醫生一般都會告訴你，並給你一些建議。懷孕後對各種營養成分的需求量增加，所以要注意的是適當增加維生素及鈣的攝入量。

2.多注意休息，平時多活動活動。經常抬高手臂可以增加靜脈及淋巴液的迴流，減輕關節水腫狀況。在冬季，建議孕婦用溫水洗手，可減輕疼痛。同時也不用太緊張，隨著妊娠的結束，這些疼痛會自然消失的。

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