快來看看你的早餐是不是這樣吃的！對你的身體一點好處也沒有！
都市快節奏的生活方式里，很多人沒有吃早餐的習慣，認為早餐不吃，午飯多吃點就行了！
其實，一餐的缺失營養很難通過第二餐多吃點來彌補，相信現在大家都知道了，早餐，是一定要吃的！
有句話說，「早餐吃的好」，這裡的「好」是指營養的意思，不過，只是營養，還不能完全意味著早餐就足夠健康。
其實，早餐的要求還是挺多的，而真正在意或者說了解這些要求的人，還真不多！
今天，我們就來說說，怎樣才算是一頓健康的早餐！
起床就吃早餐
醒了之後賴在床上不吃早飯當然是很不健康的，而同時，一起床就吃早餐也是不健康的！
早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
油條+ 豆漿
「油條加豆漿」是最受我國歡迎的一種早餐搭配。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。
油條高溫油炸過程中營養素被破壞併產生致癌物質，此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長期食用。
只吃水果
「早上只吃水果，吃多少都可以」這種說法營養專家不敢苟同，因為水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。
此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會加重胃的負擔。
邊走邊吃
因為要趕著上班，很多人吃早飯都是邊走邊吃的！但這種飲食方式是很不利於消化吸收的！
過於營養
吃的營養也有錯？
早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
因此早餐應該把握營養均衡原則。選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
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