跟著專家每天做30分鐘的按摩運動，輕鬆預防腦溢血！
腦溢血又稱「腦出血」，是近些年來常出現在中老年群體中，危害中老年人的身體健康，由於生活水平的提高，人們也漸漸的對危害自身較大的疾病進行預防，例如在飲食、運動、保健等方面尤為突出，那麼除此之外，還有很多科學的方法來預防疾病的發生，那麼下面就由濟南復元康復醫院的石玉蘭主任為大家介紹一下通過按摩運動來預防腦溢的發生。
一、空抓手
據研究發現，腦溢血發病的原因多少都與患者的生活習慣、運動方式有關，是因為患者缺少鍛煉，導致右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者每天可以多活動左手。空抓手可以預防腦溢血的發生。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手（兩手做伸曲動作），每次各做400次。
二、聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
三、規律轉動頭部
專家認為每天頭部進行由規律的搖動，前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防腦溢血。
做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。注意患有低血壓的患者平卧做。
四、雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防腦溢血發生。
做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
濟南復元醫院友情提示：以上動作是通過按摩運動來預防腦溢血的發生，每天堅持做，就會發現身體有不一樣的變化，關鍵是要持之以恆。偶爾的按摩運動是不能有效的預防疾病的，所以從今天起，每天30分鐘，強身祛病。趕緊動起來吧！
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