Frontiers in Physiology：大重量訓練有助於肌肉力量的提升？

2017年7月11日 訊 /生物谷BIOON/ --最近來自Nebraska-Lincoln大學的一項研究表明，對於身體的強健程度來說，肌肉的發達程度與控制肌肉的神經元的健康程度同樣重要。

過去四年以來，研究者們已經發現"小重量，多次數"的訓練方式能夠與"大重量，低次數"的訓練方式達到相當的效果。儘管如此，選擇大重量的人群的肌肉力量實際上要遠遠高於選擇輕重量的訓練人群。

如果肌肉密度相當的情況下這種現象仍然存在，那麼其中的原因又是什麼呢？

研究者們通過對大腦的運動類神經元進行檢測，似乎找到了其中的原因。研究者們發現：細胞能夠將電信號傳遞給肌肉，使其使用高重量或低重量的訓練。研究表明，高重量的訓練方法會更好地刺激神經系統將信號傳遞給就，從而增強肌肉能夠產生的力量。

當肌肉組織接收到大腦皮層運動神經傳遞的信號之後，將會主動收縮。這些電信號從皮層下達到脊柱，並且在脊柱神經中加速傳播。最終這些信號將對肌肉纖維產生刺激。

作者們發現，在進行高重量的訓練的時候，大腦神經系統能夠釋放更多的電信號，這些增多的信號或許能夠解釋肌肉強度差異為何如此之大。

研究者們隨機地對26名男性進行為期六周的腿部訓練，分別使用最大重量30%或80%的實際重量進行刺激，每周訓練三次。結果顯示，兩組志願者的肌肉增長幅度相當，而使用高重量刺激的志願者的腿部力量有明顯的增強。

進一步，作者們給志願者的腿部接入了電極，記錄了股四頭肌的電信號。結果顯示，高重量組的志願者在休息狀態下的電信號有明顯的下調，這也預示著這組志願者日常的活動變得更加輕鬆。

相關結果發表在《Frontiers in Physiology》雜誌上。（生物谷 Bioon.com）

資訊出處：Why strength depends on more than muscle

原始出處：Nathaniel D. M. Jenkins et al,Greater Neural Adaptations following High- vs. Low-Load Resistance Training,Frontiers in Physiology(2017). DOI: 10.3389/fphys.2017.00331

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