夏季養生小常識 注意飲食和作息

現在我們已經進入到了夏季，這是一個非常炎熱的季節了，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是養生了，這樣才可以讓我們的身體更健康了，那麼應該怎麼做呢，一起看看夏季的時候我們如何養生吧。

飲食

夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症，這些問題都是夏季的時候我們非常容易出現的了，這時候我們學會選擇合適的食物來吃，那麼就可以幫助我們更好的解決這些問題了，對於身體的好處也比較多，我們不能錯過。

作息

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握「子午覺」原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習，這是我們要去注意的情況了，雖然夏季的時候午睡很不錯，但是剛起床的時候腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起床。立夏後的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂，因此我們在夏季的時候就一定要注意，休息好是非常有必要的了哦。

上面我們就給大家介紹了夏季的時候養生需要去注意的地方了，可以發現夏季的時候我們要去注意的地方很不少了，上面介紹的這些地方就是我們要注意的了，重視起來這樣的情況，可以讓我們在夏季的時候有一個健康的身體。

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