減肥，再不學這5款食譜你就out了

想減肥又懶得去運動，更無法抵擋住美食的誘惑，與其整天煩惱，不如選擇水果快速減肥食譜。眾所周知，水果是減脂的利器，利用水果制定減肥食譜來瘦身是最佳選擇。下面小編就給大家介紹幾款減肥食譜，一起來看看。

眾所周知，水果是減肥的得力助手，不過水果味道雖好，天天吃難免生膩。所以，制定水果快速減肥食譜絕對是明智的。不過，與此同時，大家還需搭配超優質輔瘦產品輔助，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

一、香蕉燕麥粥減肥餐

材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。

做法：將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，大概煮1min後即可。

吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。

缺點：此款減肥食譜一天的總熱量比較低，不足800大卡，不利於長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質也不均衡甚至缺乏，因此不適宜長期食用。

二、水果粥

材料：菠蘿、雪梨、龍眼肉、銀耳、橙子、粳米、薏仁米、圓糯米、冰糖。

做法：泡好的粳米以及薏仁米，加一定比例的圓糯米以增加粘稠度，放入鍋中加入約十倍以上的水熬。待米粒已經爛的時候，先放冰糖再加龍眼肉及銀耳、菠蘿。最後放雪梨和橙子，再熬10min左右即可。

點評：此款減肥食譜，不僅所選食材豐富，而且營養又美味，最重要的是還能為你帶來極佳的減脂效果，所以絕對值得一試!

三、草莓雞丁

原料：雞胸肉200g、草莓200g、鹽1茶匙、姜3g、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白鬍椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙。

做法：1、草莓洗凈，瀝干後切丁。2、雞胸肉去肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加適量鹽、白鬍椒粉和澱粉腌10min。3、起油鍋家薑絲爆香，下入腌好的雞丁。4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2-3滴生抽，繼續煸炒均勻。5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可。

四、獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。

做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5h攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果渣即可。

原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效。

Tips：製作此款水果快速減肥食譜時，要記得獼猴桃選擇軟一些的，這樣味道會甜一些。

五、水果乳酪土豆泥

主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、乳酪1片、蜂蜜適量

做法：1、火龍果、獼猴桃去皮切丁，蘋果去皮去核切丁，乳酪切丁。2、土豆去皮切片蒸熟，涼後，放入保鮮袋中，壓成泥。3、土豆泥放入大碗中，調入蜂蜜拌勻。4、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，所以更具飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。

這五款水果快速減肥食譜之所以能贏得絕大多數肥胖人士的信賴，不僅因其做法簡單，而且營養美味。想要減脂瘦身的MM們，不妨每天做一款嘗試，再藉以營養減肥餐的輔助，相信很快就能擁有好身材。

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