練習空中瑜伽的十大好處

1）全身運動

由於空中瑜伽運動的性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調整和重新定義，關節由於這些運動而再生和加強。

2）心理上有益的

就像其他任何鍛煉一樣，空中瑜伽有助於重建你的情感系統，因為它能使頭腦清醒，減輕冥想狀態帶來的壓力。它還能幫助你克服壓力，增加你的創造力，使你發展自己的藝術技巧。

3）提高靈活性

空中瑜伽可以幫助你更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習。懸吊瑜伽強化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

4）治療背部問題

它讓你有機會自由地懸掛，讓你的脊椎延長。鍛煉時背部不那麼緊張，可以緩解脊髓和髖關節的緊張，讓你感覺更好。

5）增加力量

空中瑜伽能增強力量和柔韌性，並將其轉化為其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因為它有助於跑步者提高耐力，並能更快地恢復體力。

6）讓你心情愉快

做空中瑜伽的另一個關鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出「快樂」的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些能促進你的情緒，幫助你更有活力。

7）改善平衡

儘管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助於日常活動的平衡和穩定。平衡是日常活動的一個重要組成部分，空中瑜伽有助於保持內外平衡。

8）改善消化

不同類型的伸展和運動有助於改善消化系統，從而有助於癒合各種消化相關的問題，包括便秘和消化不良。

9）降低心血管發病率

空中瑜伽改善血液循環，從而對抗衰老及其癥狀。還有助於排毒循環系統和淋巴系統，降低各種心血管疾病的發病率。

10）提高記憶力

空中瑜伽增強你的神經連接，從而呈現更好的記憶力。在某種程度上，練習空中瑜伽可以讓你變得更聰明！

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