心臟也需要養護，每天堅持做這7件事，80歲的人30歲的心臟！

心臟是人體的發動機，是循環系統運轉的動力，但是心臟卻和其他器官一樣在隨著年齡的增長逐漸走向衰老，甚至是更早地衰老。正常的衰老我們無法避免，提前衰老卻是不能容忍的。

你每個月花了多少錢在你的臉部保養上，卻又為你的心臟保養做了什麼呢?你的容貌可能通過化妝等多種方法變得年輕，但你的心臟卻無法偽裝它的「真實年齡」。

83歲的王連清老師是李嘉誠的保健醫師，還是「紅牆內的保健醫」，曾經為劉少奇、胡耀邦、葉劍英等幾十位中央領導人做過醫療保健醫生。別看王連清已經是80多歲的人了，可他每年體檢時，血壓、血脂、膽固醇、血糖都正常，也沒有動脈硬化、冠心病的現象，我的身體比起很多年輕人的還要好呢!

所以對於心臟的保護大家一定要重視起來。

1、睡覺把腿墊高

晚上睡覺時把腿墊高可以讓血液迴流到肺部、心臟，對心臟起到保護作用，減輕心臟輸出的壓力。

2、每天一個蘋果

都說蘋果是長壽蘋，每天能堅持吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

3、每天一杯綠茶

綠茶里含有的多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

4、笑口常開

每天能多笑笑，可使血管擴張增加22%，血壓降低，降低心臟病發作的風險。

5、睡眠保證7小時

充足的睡眠才能保證一天的精神狀態，睡眠不足7小時的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的幾率較高。

6、飲食清淡

吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。

7、常坐深蹲、轉腳踝，多按摩內關穴

很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。

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