腿部是身體的第一大肌群，練好腿，比別人年輕10歲！
腿部是我們身體中第一大肌群，腿部肌群比你的手臂，背部，胸部等肌肉要重要得多。下肢力量強大代表根基強大，好處是你無法想像的。
人老先老腿，練好腿，讓你比別人年輕10歲！
鍛煉腿部肌肉是一周健身訓練中最艱難的時間。你需要高強度，多次數的負重訓練，讓你的腿部肌肉獲得長時間的積累。
只要認真專註加高效，20分鐘就能夠達到你想要的結果了。
腿部訓練計劃表：
杠鈴負重深蹲
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器械蹬腿
腿舉
啞鈴分腿蹲
※背肌和二頭肌結合訓練，讓你的上肢肌群更飽滿！
※慢跑還是快跑燃脂快？慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！
※別小看幾個拉伸動作，讓肌肉緊繃，小腿細長好看！
※30歲後開始控制不住體重？幾個技巧讓你瘦出馬甲線！
※健身人如何攝入蛋白質，才會更高效的吸收？
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※60歲的臉蛋，30歲的身體，咱國內大爺的肌肉一樣牛
※身體出現3點癥狀，很可能是腎不好，多吃點它60歲的身體30歲的腰
※50歲是男人的一道坎，多吃這5種水果身體倍兒棒！
※兩位瘦小伙健身多年，逆襲成為肌肉型男，身體增重25公斤！
※男人40歲是道坎，每天吃上幾粒它，身體棒棒的，勝過20歲小伙
※男人年過40歲，還能做到這5個「快」，說明身體很「年輕」！
※45歲之後，身體出現這3個癥狀，大多是血栓找上你了，別忽視！
※原來走路對身體有這麼多的好處，漲知識了，比別人多活10年！
※40歲後注意身體這7個變化，血管這一處「越寬」，越年輕！
※300斤的女子，用「彎曲」的雙腿支撐起身體，有一個帥氣的男友
※女人過了30歲，慢慢養成這5個小習慣，幫助保護身體，更顯年輕態
※據說身體的這個部位，90%的人都練不好！
※18年一20年要加強鍛煉，身體才倍兒棒，吃飯嘛嘛香的人
※這三大生肖有福了，在2018年身體好，財運旺，貴人扶持，喜事連連
※30歲不到，身體這個部位就早衰了？再不注意會老十歲！
※身體有大病，腿上會有這9個信號，特別是最後一個！
※男人45歲後，別再做這五件「傻事」，很毀身體的！
※男人過40後，如果身體這5個地方達標，恭喜你，你的身體還年輕！
※84歲的曾江近照，老爺子身體特好，想不到年輕時這麼帥氣！
※一個男人有這4個身體特徵，看出男人是不是好「色」之徒！