睡眠是健康的巨大源泉，什麼是男子睡前「三宜三忌」？

男子睡前「三宜三忌」。一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。

正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。

睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。

由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

三、睡前刷牙。「

三忌」是：

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。

此外，要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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