睡覺保持這五個習慣，說明你的生活很健康，一定要堅持！

睡眠是自然規律也是人身體所必須的過程，人的一生幾乎快有三分之二的時間是在睡眠中度過的。醫生都很重視睡眠對健康的影響，認為良好的睡眠是健康的第一大保障。在睡眠中能使人體機能得到恢復，使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整。

如果休息不好身體則易出現精神不振、睏乏無力也是引起心血管疾病、心臟病、高血壓、記憶力減退、衰退太快的關鍵因素，所以睡眠是健康是不可缺少的環節，睡眠的習慣對健康也有著直接的影響。

1、按時入睡

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

2、保持通風

卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，可以在卧室放一些植物如富貴竹、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物

3、床的選擇

睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

4、睡前熱水泡腳

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。

5、睡姿

右側卧，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

健康的生活習慣

1、確保自己不錯過每年一次的體檢

體檢能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

2、關注腰圍

腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

3、每天至少笑20次

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

4、戒煙

吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

5、有堅定的信仰

有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

6、每天曬太陽

缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被晒傷，否則健康功效就會前功盡棄。

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