夏天來了，你的拜拜肉竟然還在？趕緊搞定它！

拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。有些人即便是很瘦，依然會被拜拜肉困擾。因此手臂的訓練也是女性需要重視的部位。其實只要一招就能減掉這惱人的贅肉，愛美的您不妨一試。搞定拜拜肉，再也不怕尷尬啦~

1. 啞鈴俯身臂屈伸：雙腳與肩同寬，手持啞鈴，挺胸收腹，膝蓋彎曲，俯身45度，肘部彎曲90度，呼氣將啞鈴向上提起。然後吸氣返回起始位置。注意肘關節不要擺動，臀部應往後翹。

2. 屈臂撐：雙手撐於雙杠，支撐身體，腿抬起，挺胸收腹，上身保持直立。吸氣向下，到大臂於地面接近平行，再呼氣向上。

3. 座椅臂屈伸：雙手後伸撐住椅子，雙腳與肩同寬，屈膝90度，吸氣身體下沉，以手臂支撐身體重量，然後呼氣向上。

4. 啞鈴交替彎矩：鍛煉肱二頭肌。手持啞鈴置於身體兩側，雙腳與肩同寬，挺胸收腹，呼氣將啞鈴從底部舉起，在最高處收縮二頭肌。然後吸氣返回原位。注意肘關節不要擺動。

你還在對街頭流行的露背裝、弔帶小背心望而生嘆嗎？趕緊動起來~

編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我

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