這個動作是腹部贅肉的剋星，你能堅持多久
減肥瘦身是個熱度永遠都不會下降的話題。
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近年來，平板支撐這個動作突然火爆起來，不僅能夠將腹部贅肉練成肌肉，而且還能夠讓你不用去健身房也能輕輕鬆鬆練出人魚線。
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平板支撐又叫做plank，是一種類似於俯卧撐的肌肉鍛煉方式，鍛煉時做俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐地面，雙腳踩地，身體離開地面。做平板支撐時腹肌、盆底肌收緊，脊椎延長，從而有效的鍛煉腹肌，矯正形體。
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許多明星也熱衷於這個動作，「馬甲線女神」袁姍姍輕輕鬆鬆做出平板支撐，靠著馬甲線吸了好多粉，吳秀波也非常喜歡這個動作。
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為什麼平板支撐這麼火？因為它對場地要求簡單，不需要特意去健身房訓練；動作難度低，大部分人都可以做到；一個動作能夠刺激全身60%以上的肌肉群，尤其是腹部肌肉群，簡直是腹部贅肉的剋星。
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平板支撐並不是有氧運動，因此對於直接消耗脂肪的作用並不明顯，但是能夠緊實腹部肌肉，促進腹肌的生長，而且能夠提高身體的基礎代謝能力，從而提高身體消耗脂肪的能力得到提高，平板支撐配合其他有氧運動，能夠快速而有效的將腹部贅肉消滅掉。
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平板支撐這個動作特殊人群不宜進行，比如孕婦、老年人以及腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群等不建議進行，不過產後45天以上的孕婦可以進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。
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平板支撐的動作要做到位，正確的動作能夠鍛煉腹肌，減小腰圍，錯誤的動作反而會傷害身體，造成損傷。
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