高溫來襲：你準備好了嗎？顫抖吧！

熱就一個字，我只說一次！

進入7月以來天氣就是這麼簡單

更殘酷的事實是

進入小暑後只會越來越熱！

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在這個

躺在床上被紅燒

跳下床被清蒸

出門被生煎

游泳被水煮的夏天

是種什麼體驗？

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真是自打小暑以來

這氣溫就節節攀升

一不小心

就直接37℃

就連蒙娜麗莎也剪了短髮

這麼熱的天

外國友人都通過網路

表達了自己的意願

這裡的天氣太熱了

我希望回非洲

夏天是一個熱情洋溢的季節，天空遼闊，陽光強烈

夏天的雨讓人又愛又恨，它像個頑皮的孩子，想什麼時候來就什麼時候來

有時電閃雷鳴相伴，有時大雨如注，讓人難以招架

但雨過天晴，天氣涼爽，難耐的酷熱驟然降溫，使人倍感舒暢。

然鵝，據了解，今年三伏天從7月12日開始至8月20日結束，共40天。入伏後，高溫、高熱、高濕的「桑拿天」將會頻繁出現。預計出現35℃以上高溫天數比常年偏多，出現39℃左右極端高溫可能性較大。

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璞谷塘溫馨提示TIPS

那麼如何防暑呢？

1. 及時補充水分。夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。（夏天愛吃鹹菜是為什麼呢？因為汗多導致鹽分缺失，從而需要吃鹹菜補充鹽分。）

2.多吃含水量高的瓜果蔬菜。含水量高的蔬菜、水果有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。（要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。）

3. 喝綠豆湯。綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。（惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。）

4. 隨身要攜帶防暑降溫藥品。防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹丸、清涼油、風油精等。（為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品。）

5. 在家空調不宜開得過低。室內外溫差不宜過大，空調問題應控制在24~28攝氏度。專家告誡我們，如果過分地依賴於空調器，就會破壞人體內的平衡系統。因為在高溫的狀態下，人體會產生一種應急蛋白，它可以避免人體細胞受熱的損害，但如果長期生活在過涼的環境當中，就會抑制這種應急蛋白的產生，這樣一旦遭遇酷暑，比如斷電和暴晒，人體就會失去自我保護能力，就會出現中暑的癥狀。

6. 出門要備好防晒用具。炎熱的夏天，白天太陽正火辣的時候最好不要外出，等到傍晚或者晚上陰涼的時候再出去走走。如果不得已要外出記得做好防護措施。（如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗點防晒霜等）

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