訓練時左搖右晃太難看？倒壺鈴幫你調整完美平衡感
相信大家在日常的訓練當中，經常會遇到因為器材本身的重量導致自身的失衡，而為了能夠對抗這種失衡，我們唯一能夠做到的就是讓關節保持在中立位，但是又有什麼項目可以針對這一情況進行有效改善呢？答案是：倒壺鈴。
對於平衡感類型的訓練項目而言，倒壺鈴是一項非常優秀的工作，壺鈴本身的重量並不是會我們產生吃力感，同時壺鈴的質心必須通過關節的穩定才能夠達到訓練的目的，基於這點，倒壺鈴完全符合我們的要求。
倒壺鈴的重心位置集中在手腕以及手肘部分，這時，關節部分產生的穩定度將會直接作用於軀幹乃至於下肢關節，由此可見，倒壺鈴訓練對於提升全體中立位的感知有著一定程度的幫助。
在能夠保持住自身穩定之餘，大家可以採用倒壺鈴肩推來進行強化訓練，如果你當下所持有的重量並不能讓你在保證穩定度的同時完成動作，可以考慮減輕重量。
需要注意的是，如果自身的關節沒有足夠的穩定度以及對本體感知的良好回饋，在進行這一訓練的時候，身體難免會出現代償動作，而這也與我們進行倒壺鈴訓練的初衷相違背，這一點希望大家能夠牢記。
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