12號就是三伏天了，這些生活上的細節你要注意了

近來天氣炎熱多雨，氣溫均在三十多度左右，且明天就是三伏天了，三伏天里溫度更是夏季之最。這時候的人們都感到慵懶無力，這是為什麼呢？

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其實是因為現代人生活在一個有空調的環境中，夏天該出汗的時候，為了涼快用了空調，導致汗液揮發不出來淤積體內；極容易導致體內濕邪堆積，同時人們貪圖冷飲，愛吃冷盤。殊不知，為貪圖這一時之快，卻是將濕邪深深地埋在了體內。

而暑濕嚴重救數南方嚴重，有些人（大部分是女性）會出現厭食、睏倦、四肢沉重、大便不成形等癥狀，這就是脾虛濕盛的表現。

深受女生喜愛的西瓜、黃瓜都不能多吃，因為它們是「駐濕」的瓜果，多吃濕氣加重不減。因此為了避免傷及陽脾，啤酒也應該少喝。

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每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令。再若喜歡吃豬、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能導致痰濕。

脾主運化，喜燥惡濕。而一旦體內濕氣較重，那就會影響脾胃功能，造成消化系統障礙。暑熱的天氣尤其要注重健脾化濕。有駐濕效小孩子是沒有克制力的，喜歡吃的東西就會一直吃，瓜果吃多了也就造成脾胃陽虛，陽氣受損就出現濕氣重的癥狀：厭食、睏倦、大便不成形等。果的瓜果和飲料千萬不要多吃，不要因為天熱而貪嘴。

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飲食衛生要關注 夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關注飲食衛生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要捨不得倒掉，謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

而且隨著天氣的炎熱增加，很多人為了解暑會去游泳館、海邊、河裡。偶爾去一兩次沒有關係，但是切不可長時間泡在冷水裡，時間長了濕氣入侵也會加重濕氣哦。

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「三伏」祛濕正當時

三伏天吃什麼可祛濕？

1、薏米

薏米的祛濕效果非常好，薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利濕。比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。先將薏米、紅豆洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞轉小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

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薏米冬瓜豬肉湯

薏米10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏米、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生薑切片。上述用料一同倒入盛著清水的鍋內，大火煮沸後轉小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

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2、綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

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3、芹菜

芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免晒黑。

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吃了吃，還可以：

1、按摩祛濕

按承山穴去濕氣。每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故。

2、運動祛濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不過，不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。所以，每天的運動量要適量。

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結語：三伏天的注意事項你知道了嗎

你懂祛濕嗎

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