懷孕了，准媽媽的體重增長多少才是合適的？

懷孕了，體重一直往上竄，根本停不下來！或許是每個女性一生之中體重最重的時候了。媽媽害怕寶寶營養不足，同時孕期也是非常容易飢，畢竟胎寶寶也是在不斷吸收媽媽吃的食物，因此一人吃，養兩人。體重能不持續增長嗎？但是是不是媽媽的體重越重，孩子發育就越好呢？當然不是這樣的，孕期超重一方面關係到孕期高血壓、糖尿病等等；還牽涉到孕媽因為懷孕對自己體型，外貌以及產後的恢復等等。孕期體重也有合適的比例，准媽媽們你們有超標嗎？

孕期體重增長標準的計算公式：

首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕期體重增長標準的計算公式：

首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI＜19.8，孕期總增重12.5～18公斤為宜；

孕前BMI在19.8～26，孕期總增重11.5～16公斤為宜；

孕前BMI在26.1～29.9，孕期總增重7～11.5公斤為宜；

孕前BMI＞30，孕期總增重大於6公斤就正常。

孕中期、後期，准媽媽要經常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。 體重輕的要加強營養，體重過重的也不要盲目減肥。

誰都希望寶寶健康，希望寶寶長大個，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利。

營養又不胖的食物構成比例——水果和蔬菜 ：澱粉類食物 ：蛋白質類食物=5 : 5 : 3

每天38%的水果和蔬菜攝取量 + 38%的澱粉類食物（大米、麵包、馬鈴薯等）+ 24%的蛋白質類食物（魚、肉、牛奶等）。

推薦食譜

孕期合理飲食，既能給寶寶足夠的營養，又能使媽媽保持好的身材，所以並不是大魚大肉就是給寶寶最好的營養，生下的寶寶才更健康！

偏食∣積食∣身高∣睡姿∣磕傷

睡覺出汗∣高智商∣近視∣黃疸∣嬰兒過敏∣抑鬱症∣感冒

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