防火防盜防中暑啦！為你送上一份降溫指南

重點事項敲黑板三遍！

中國新四大火爐城市新鮮出爐了

還赤裸裸的上了熱搜

重慶榮幸的排在了靠前位置

與福州、杭州、南京一起被網民冠名為

「新四大火爐」

在重慶的你是否已經熱成了下面的模樣

這樣是否是你的真實寫照

對於重慶的天氣也是hin無奈的呀

看到天上火紅的太陽

還沒出門就覺得已經熱到窒息了呀

小編在這裡為大家準備了一份防暑降溫指南

快來看看吧

高溫是指日最高氣溫達到35°C以上的天氣現象，連續數天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪或者高溫酷暑。

衣

yi

★最好選擇宜吸汗、寬鬆、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉製品

★宜穿淺色衣服

★要注意勤洗勤換

★室內、公共場所溫度過低時，適當增減衣物

食

shi

★適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等

★不要過度吃冷飲

★宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩飯

住

zhu

★適當增加午休，保證睡眠時間

★電扇不要直接對著身體長時間吹

★進出空調房注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應在26-28°C

★不宜在陽台、樹下或露天睡覺

行

xing

★盡量避免或減少戶外活動，尤其是10:00-16:00時不要在烈日下外出運動

★若外出，應採取必要的防護措施（如打遮陽傘、塗防晒霜等），帶上充足的水以及防暑藥品

★不要長時間在太陽下暴晒，注意到陰涼處休息

★渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡

★謹防車輛自燃，要定期檢查車況

★如果有人中暑，要迅速抬至陰涼通風處，撥打「120」求救

夏季那些「反常規」的生活誤區

1、出汗後立即擦掉×

高溫下汗液蒸發時會帶走大量熱量，起到散熱降溫的作用。如果出汗後立即擦掉，就不能發揮到蒸發散熱的作用。

2、口渴喝冰水更解渴×

冰水解渴是心理作用，身體為了維持一定的濕度，會釋放更多的熱能來平衡因冰水降低的體溫。

3、夏天喝啤酒能解暑×

夏天人體消耗大，如果在不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會持續，口渴出汗現象會更加厲害。

4、太陽鏡顏色越深越護眼×

選太陽鏡要看鏡片的UV（紫外線）標準，而不是看顏色深淺，且鏡片顏色過深會嚴重影響能見度。

5、防晒霜指數越高越好×

防晒霜SPF指數越高對皮膚的刺激越大，應該選擇適合自己的防晒霜，一般日常防護選擇SPF15的即可。

看了這些

對抵抗高溫有沒有了一點勇氣呢

希望這篇防暑降溫指南能為你的出行帶來一絲清涼

文編：王玲琳

美編：王玲琳

核稿：陳治林

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