吸煙成癮是一種疾病，介紹3種戒煙的小妙招

你吸煙嗎？你知道男性吸煙的概率有多高嗎？據了解，十個男人重起碼有八個人會吸煙，而且還有1人正在學習抽煙。也就是說，每兩個男性中就有1人在吸煙，男性的吸煙率達到了五成。吸煙對於我們來說不但傷身，而且還會讓身邊的人深受二手煙的危害。

吸煙成癮是病嗎？

在生活中也許很多人都見過那種不吸煙就會十分的難受，控制不住自己的人。其實這是吸煙成癮的表現，那麼吸煙成癮是病嗎？大部分人都認為吸煙成癮只是一種嗜好，而不是一種疾病。然而有專家表示，煙草含有無數種的化學物質，而且還有將近500種有毒的物質，會導致腫瘤，失眠還有中風等慢性疾病。不僅如此早在之前就有明確的表示，吸煙成癮其實就是一種疾病，是一種慢性成癮性疾病。

吸煙成癮是一種疾病，那麼應該如何戒煙呢？下面就給大家介紹幾種戒煙的妙招。

想要戒煙首先就想去了解一下吸煙的危害，只有了解到吸煙帶來的致命危害才能有決心戒煙。

吸煙的危害

2. 傷害你的肺

吸煙會讓你的肺部功能慢慢的消失，導致肺氣腫甚至是肺癌。

3. 傷肝臟

吸煙的人會讓自己的肝臟超負荷，因為經常吸煙的會會導致肝臟的脂質代謝出現了問題，會讓惡性膽固醇增加，加重肝臟的排毒負擔，因此吸煙易傷肝。

4. 短命

說到吸煙帶來的後果，我們不得不說壽命的問題。據了解，每吸一根煙就會減少11分鐘的壽命。也許很多人都不相信11分鐘這個數據，但事實證明了，吸煙的人確實比不吸煙的人還要短命。

1. 慢慢的減少吸煙次數

戒煙是不可能一下子就成功的，必須是循環漸進的。因此在戒煙的開始不要完全扔掉煙，正確的戒煙方法應該是慢慢的減少吸煙的次數，每天的吸煙次數依次的遞減。如果說你能夠堅持下去的話，那麼三四個月左右就會成功戒掉煙。

2. 少去抽煙多的地方

如果說自己一個人處於到處都是吸煙的環境下，那麼久而久之不吸煙的人也會加入吸煙的隊列。因此有人在你旁邊吸煙的時候，那麼盡量讓他扔掉或者是遠離它。因為在戒煙中，意志力並不是很強，稍微的誘惑下就會勾起煙癮。盡量去圖書館或者是電影院等地方，這些地方都是禁煙的存在。

3. 飯後吃水果

我們經常聽到不少的煙民說過飯後一根煙賽過活神仙，因此戒煙的人應該戒掉這個壞習慣。飯後的時候不要吸煙，可以改成吃水果或者是散步。一般來說最好是選擇吃水果，因為有研究證明了，戒煙的初期階段多吸收點果汁，能夠解除煙草成癮。

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