瑜伽改變了李冰冰的精神狀態，腰椎也恢復起來

李冰冰膚白貌美，是很多人心中的女神。一雙大長腿，穿上比基尼彷彿是一個少女。

已經43歲的她，看不到歲月的痕迹。她熱愛運動，喜歡跑步，經常跑得大汗淋漓。

李冰冰之前因為經常拍戲導致腰椎不是很好，經朋友介紹後才開始練習瑜伽。每天的瑜伽日積月累也改變了李冰冰的精神狀態，她的腰椎也逐漸恢復起來。看看她在練的一個瑜伽體式。

這是戰士三式：是常見的瑜伽體式。戰士三式中的第三式，瑜伽基本體位之一，增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。

做法：站立，雙腳與肩寬；吸氣，雙臂從側上舉，雙手合掌；呼氣，雙腳、全身轉動向左；吸氣，伸展手臂，重心在前腳掌，右腳尖輕觸地面保持平衡。

呼氣，身體向前向下，右腿向上抬起，最終身體、右腿與地面平行；保持時，穩定的呼吸；還原時，吸氣，身體恢復直立，反側同理。

功效：加強下肢肌肉及腰背肌肉力量，緊實腿肌和臀肌，雕塑優美形體

禁忌：如果有心臟或血液循環問題（如 高血壓）請勿練此式

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！