明明做足了運動，卻始終不見體重下降，原因很簡單！

說到瘦身，你會首先想到什麼方法呢？吃減肥藥？節食？還是運動？相信睿智的人都會選擇運動瘦身，因為這是目前最科學最綠色的減肥方法，通過持續的有氧運動，就能消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。

GIF/974K

但是，在生活中，卻還有這麼一群人，明明運動量也不低，經常累得半死，體重卻完全不見下降，為什麼呢？其實原因有二。

原因之一，無規律

雖然有運動，但是如果運動缺乏規律的話，也是很難達到減肥目的滴，因為運動減肥貴在「規律」和「堅持」哦。有的人在剛開始運動減肥時，會因為勞累，或是還沒有養成每天鍛煉的習慣，而經常三天運動兩天休息，這樣根本就不可能達到消耗熱量的目的。

一般來說，減肥運動包括：合適的運動項目和每日適量的運動。項目選擇不當，或運動過度，都會使得身體過早疲倦，甚至造成身體的損傷，而導致運動中止，又何談「堅持」呢？

原因之二，無節制

除了要有規律的運動鍛煉外，節制的日常飲食習慣也是必需的！對減肥而言，運動和飲食控制是密不可分的，缺一不可。

人運動後，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往會伴隨著「好胃口」，所以很多人開始鍛煉，會胃口大開地想吃很多東西。這樣就會造成一個後果，雖然你堅持鍛煉了，但也僅僅是起到使熱量不在體內積累的效果而已。因為根據熱量守恆定律，你消耗的熱量雖多，但是如果進食的熱量也增多的話，那麼其實是沒有消耗到身體的熱量滴。

So，貓友們，現在知道規律的運動和控制飲食的重要性了吧？！如果你不注意這一點，那麼運動做得再多，也是很難使得體重下降的！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！