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虛胖也是一種胖！但是虛胖的減肥方法和實胖又不同，下面一起來看下有效消除虛胖的方法。

虛胖是現在很多人存在的一種身體健康現象，虛胖不是真的肥胖，虛胖是有很多原因導致的，對於虛胖來說怎麼減肥是最好的呢？四個方法幫助快速消除虛胖現象！

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虛胖的表現

1.明明沒有吃有很多，但是身體就是很肥胖。

2.冬天怕冷，夏天怕熱。

3.不喜歡運動，身上的脂肪總是一坨一坨的。

4.做一點事情就很容易頭暈感到疲憊。

5.經常是會在晚睡覺的時候做夢。

消除虛胖的四個方法

改善睡眠

良好是睡眠對減肥是非常好的，良好的睡眠對人們的身體是歐哲很好的作用呢，能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果，現在很多了都是很喜歡晚睡覺，熬夜睡覺是很容易讓身體出現亞健康和氣虛的現象，所以保持好的睡眠時間是很重要的，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣對改善睡眠的質量是很不錯的。

適當運動

身體一定是需要好好的運動的，身體得到了好的運動是能夠很好的幫助身體進行脂肪燃燒的，在運動中身體是很容易出汗的，身體出汗是能夠很好的幫助人體調整身體的水分代謝，這樣對排除身體中的多餘水分是很有效果的，身體在消耗了熱量之後就會快速的幫助身體進行減肥的效果。

調整飲食

虛胖有時候雖然是不多吃但是很多的時候不多吃也是很容易讓身體發胖的，就是因為有時候飲食的不適當造成的，在進食中很多的食物最好是選擇低熱量的食物來進食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，這樣鞥那個很好的幫助提高代謝這樣對幫助減肥是很好的。

睡前泡腳

在睡覺之前要多泡腳呢，多泡腳是能夠很好的幫助身體消除一天的疲勞，通過熱水的溫度能夠很好的促進雙腿的血液循環，這樣對幫助減肥是很好的呢，每次泡腳的時候可以加入一些去濕氣的東西，比如說艾葉草等這些食物都是可以。

消除虛胖瑜伽練習

1、俯卧於地板上，兩腿打開與肩同寬，兩臂放於身體兩側，手心朝上，吸氣。

2、仰頭挺胸，呼氣的同時高抬雙腿，全身看起來像一隻打開翅膀的蝴蝶，眼睛看著後方天花板，呼吸5次。

練習重點：抬腿時要從大腿根處抬起，練習過程中不要屈膝，腳尖保持綳直。

練習功效：腎臟功能減弱是產生浮腫的原因之一，腎臟位於腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。盡量高抬腿能夠使效果更佳。

來源：99健康網

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