薏米這樣吃，減肥、祛濕，簡單易學

濕氣重會出現什麼癥狀？

1.小肚子大

2.面部油亮

3.頭髮愛出油

4.睡覺留口水

5.排便粘稠且多便。

濕是如何形成的

早晨洗頭未乾出行、晚上洗頭未乾睡覺、運動後大汗淋漓立即沐浴等等。

俗話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕和寒在一起叫寒濕，和熱在一起叫濕熱，和風在一起叫風濕，和暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都沒用。很多人患上疾病，其實很多病都跟濕氣離不開關係。

自我診斷是否有濕的辦法

1、起床時——看感覺

起床時覺得特別頭髮昏、疲勞，打不起精神，像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

方便後，可以觀察一下大便。會不會粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。也可以觀察手紙，正常一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，說明體內有濕了。

3、洗漱時——看舌苔

起床後我們通常就開始洗漱，刷牙前我們不可以出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那麼就說明身體已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們就是薏米和紅豆。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米桂圓粥：

材料：紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨

2、薏米、紅豆浸泡3小時

3、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。

紅豆十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，自己進行加料，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

1、咳嗽：意米紅豆加梨

2、腎虛：薏米紅豆加黑豆

3、腳氣：薏米紅豆加黃豆

4、食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

5、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

6、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

7、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

總結：你有濕氣的癥狀嗎？

學會怎麼看濕氣了嗎？

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