三伏天，濕氣重！吃這七樣，再加泡腳，輕鬆祛濕！

三伏天，濕氣重！吃這七樣，再加泡腳，輕鬆祛濕！

三伏天到底是哪個時間段？

三伏的具體日期是由古代干支紀日法來計算的，夏至後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。共十天干，所以一個庚日的循環為十天，由於夏至後第三個庚日出現時間不同，所以就導致中伏有長有短，有時10天，有時20天。不過不管怎麼算，三伏天始終出現在小暑與處暑之間，既每年的七月中旬至8月上旬，其氣候特點是「氣溫高，氣壓低，濕度大，風速小」。

2017年三伏共40天：

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

在高溫且通風不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲，而頻繁讓身體冷熱交替變化下，出入空調房，吃冰飲，洗冷水澡等，更容易遭到署濕的打擊，就好比感冒多發生在夏季。

署濕對脾非常不利，「陽盛於外而虛於內」體現為人體為了順應氣候，常常出現內需外盛的情況，署濕容易傷脾，夏季脾虛，容易引起火氣上漲。

吃什麼防上火，健脾祛濕？

1 .西瓜

西瓜含有豐富的維生素，能夠補充人體在炎熱天氣下流失的營養，而且西瓜含糖、含水量極高，在眾多蔬果中，西瓜可以算得上是清熱解暑、生津止渴的第一蔬果。但，西瓜助濕，以度為準，不可多吃。

2 .薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米桂圓粥

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材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。

製法：

1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3 .黃鱔

民間里有著「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。這種說法還與中醫里的「春夏養陽」和「冬病夏治」有著關聯，夏季通常是「冬病」慢性疾病的高發季，食用具有溫補作用的黃鱔，可以達到調節臟腑、改善不良體質的目的。

4 .黃瓜

黃瓜爽口、清熱、解暑，還能增進食慾，夏天生吃解渴，燒黃瓜蛋湯也宜。黃瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人有一定的輔助治療作用，黃瓜中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排出。

5.綠豆芽

綠豆芽清腸胃、祛濕熱、解熱毒，綠豆中維生素C的含量很低，而綠豆發芽後卻富含維生素C，這些都是調五臟、通經脈、解諸毒的好葯。也有通便、治療口腔潰瘍、解酒等用處。

6 .生薑

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天吃薑的好處多的驚人。生薑的養生功效一流，盛夏的到來，令很多人都會開始出現食欲不振的情況，而吃薑有利於食物的消化與吸收。不僅如此，還能夠增強血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內的餘熱，起到防暑降溫的作用。夏天冷飲冷食，吃生薑能去除體內多餘的濕氣。但，同上原理。冷飲冷食最好少吃。

7 .苦瓜

苦瓜性寒、味苦，有著清熱解毒、清心消暑、明目的功效，對於中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。夏季是人體營養流失最嚴重的一個季節，而苦瓜含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，能夠及時補充人體所需，同時也是防止糖尿病的佳品。

泡腳

「養樹需護根，養人需護腳」，腳是人體的「第二心臟」，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

花椒泡腳

別名：檓、大椒、秦椒、蜀椒、川椒或山椒。為芸香科、花椒屬落葉灌木或小喬木，可孤植又可作防護刺籬。其果皮可作為調味料，並可提取芳香油，又可入葯，種子可食用。

方法：拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒，大約是跟自己腳掌差不多大的一包，用棉繩系好口，放在鍋里煮開30分鐘就可以用來泡腳了。這個花椒包可以反覆煮好幾遍，因為花椒那個味兒煮好多次還會有，花椒是祛濕氣的，而花椒籽祛濕的作用更強

花椒籽可以利水。經常水腫的人可以吃花椒籽來幫助消腫。

三伏天的炎熱，如若中暑後處理常識。

1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息。

2、補充水及電介質。

3、用風油精或清涼油塗於病人的太陽穴；口服仁丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

七十二變，在孫悟空面前是七十二變。豬八戒面前只能是三十六變。人生常態，況且還有沙僧。

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