拋磚引玉，談談長時間電腦前辦公的健康保護

長時間在電腦面前辦公的人，身體或多或少都會受到一點影響。很多人把鍋甩到電腦輻射上面去，這是不負責任的行為。真正影響你健康的不是電腦，也不是工作，關鍵還是你自己。

淺談一下，常見的一些辦公室上班族容易出現的小問題。本人並非醫療人員，僅僅是建議

手腕與手指的保護--十指無力，可能出現腕管綜合症或者腱鞘炎

常年用鍵盤滑鼠工作的，腱鞘容易出血，水腫，甚至影響到神經，滑鼠手算是其中一種表現。

嚴重的可能會手指間歇性麻木，疼痛，握力減弱，手腕酸痛。

建議日常揉揉手，多做一下抓握的動作。握力器可以用但是不宜多，會增加手腕的疲勞

鍵盤滑鼠一定要符合人體工學的

建議選用大手托的鍵盤，能減少手腕在桌面上的摩擦

鍵帽布局最好是弧形，符合人體工學，不會讓手指過度拉伸

辦公的話，建議選用青軸或者茶軸的機械鍵盤。

薄膜手感太差，太軟，容易疲勞；黑軸的壓力偏大，偏硬。相比而言，青軸的段落感最好，壓力也不大，缺點是聲音比較大。想要靜音，建議考慮茶軸，尤其是第一次從薄膜鍵盤過度到機械鍵盤的人，茶軸比較好過度

當然了，光有鍵盤是不夠的，辦公桌也是很重要的

選一個帶轉角的電腦桌，工作時候盡量靠近桌面，肘部搭在桌面，肩部就不用那麼用力了。這樣子對於防止肩周炎有幫助

2.肩部保護

肩周炎主要成因是坐姿不對，建議膝蓋要自然彎曲，接近90度；大腿與軀幹接近與垂直，手肘自然下垂。電腦桌不宜過高，座椅不宜過低，座椅盡量有扶手有靠背

人體工學座椅是基本盤

包裹性更好的電競椅就更好了，當然了，價格比起一般的電腦椅高多了

3.眼睛保護

調節字體，屏幕亮度，讓眼睛盡量舒適

不建議降低屏幕亮度或者用所謂的放輻射屏保之類的，亮度降低了，眼睛瞳孔必然張得更大，這樣對眼睛更無好處

多眨眼，堅持眼保健操，不要以為新中國初期的東西過時，還是挺科學的。多看看綠色植物，多看看遠方，讓眼部肌肉鬆弛

至於什麼仙人球防輻射純粹無稽之談

顯示器的高度和位置必須調節到自己最適應的角度和距離

有條件直接上可調節支架

盡量減少筆記本，屏幕小，可調性不高，關鍵是輸入不給力

4.聽力保護

某些辦公環境是可以聽一下音樂放鬆一下的。個人不建議長時間使用耳機

建議考慮用耳機，輕，不夾耳朵，厚海綿，隔音好的耳機尤佳

當然了，身體健康關鍵還是多運動，有良好的時間管理和工作計劃以保證作息。多動多注意身體調節，多交友保持心身健康。

對於單身的朋友來說，找個不住在電腦裡面的女朋友同樣重要

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！