少兒羽毛球運動員的心理訓練途徑

在進行羽毛球運動的訓練時k，首先要對少兒的心理特徵有所了解並能夠深刻認識到少兒羽毛球運動員所具有的獨特心理特徵，以此為依據展開訓練少兒運動員的心理訓練。途徑分為多個方面，教練員需要根據實際的經驗不斷進行總結以增強心理訓練的效果。

【四大訓練途徑】

1

一般心理訓練

一般心理訓練是持續不斷地進行心理教育的過程，它從少兒羽毛球運動員接受啟蒙教育開始，一直延續到其運動生涯的結束。該種訓練途徑的目的是對運動員產生的各種心理特徵進行改善，使其始終保證競技的最佳心理狀態。一般心理訓練的內容主要包括以下幾個方面：

1.培養運動員的性格、氣質，並不斷提高其對運動的興趣等個性特徵。

2.幫助運動員逐漸形成有利於完善羽毛球運動的專業能力，使其知覺過程有所改變。

3.培養運動員的注意力，增強其自控能力，保證其在訓練或者比賽的過程中具備迅速而又準確的定位能力。

4.培養運動員的記憶，豐富想像力，使其具備靈活的操作能力以及運動表象能力。

5.對專項運動所需要的意志和情緒等特徵進行發展和完善，使其具備堅定的意志以及在關鍵時刻的鎮定能力。

6.了解和掌握各種自我進行心理調控的方法，運用恰當的手段進行自我控制和調整。

2

球感反覆訓練

羽毛球運動中的球感反覆訓練就是指訓練運動員對於羽毛球、球拍、手腕、手指等的感受。進行該項訓練的目的是幫助運動員降低對於該項運動相關感覺的絕對感覺閾限和差別感覺閾限，使其擊打羽毛球時的視覺、肌肉運動、平衡感等感覺有所增強。進行球感訓練的基本原則是由易到難、循序漸進、持續不斷。對於運動員來講，不管其技術水平高低，都要進行球感的反覆訓練，因為球感不是永遠不變的，情緒緊張、疲勞以及停止練習等都會使自己的球感下降，所以要反覆進行球感訓練，使其能夠真正展現出羽毛球水平的高低。

3

動作反覆訓練

動作反覆訓練在羽毛球訓練中佔有重要的地位，該訓練方式對於提高運動員的動作正確性、判斷能力以及應答動作的敏捷性都具有重要的意義。在動作的反覆訓練過程中，需要保持合適的狀態以及集中的注意力，以便提高訓練效果。在訓練時要注重各種爆發力強的動作以及反應迅速的動作的訓練，保證在競賽的過程中能夠從容應對。動作的反覆訓練必須堅持進行，以不斷增強對動作掌握的熟練程度，提高其準確性。

4

意志訓練

進行意志訓練的一種有效方法就是「反向」練習，就是不按照運動員的意願安排練習，而是在相反的方向上進行。例如，氣候惡劣時，運動員想在室內練習，卻故意將場地安排在室外；在運動員非常疲勞需要休息時堅持進行練習；在逆光的場地上訓練、多對一訓練等，有意識地違背運動員的心愿，使他們在心理上感到不舒服。此外，適當的進行一些模擬訓練，比分的落後、相持以及裁判員的誤判等都可以對運動員的意志進行磨練。

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