淺談痔瘡的預防

周漫麗，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

俗話說「十人九痔」，痔瘡是肛腸科的一種常見病，也是多發病，它會給患者帶來很多痛苦和煩惱，如久治不愈甚至還有惡變的可能。因此，加強對痔瘡的預防至關重要。

痔是直腸下段粘膜下或肛管皮膚下靜脈叢淤血、擴張和曲屈所形成的靜脈團塊，並因此引起出血、栓塞或團塊脫出。痔瘡不受年齡限制，女性多於男性，成年人多於兒童。它的主要癥狀是疼痛、便血、瘙癢、痔核脫出、黏液流出，造成肛門功能失常。

痔瘡的發生，多於下列因素有關：1）生活工作習慣：久站、久坐、久蹲、劇烈活動、生活無規律等；2）飲食習慣：嗜酒、嗜辛辣刺激食物、飲食不規律、缺乏粗纖維食物等；3）疾病與生理變化：長期便秘、腹瀉、婦女妊娠與生育等，均可誘發痔瘡的發生。

痔瘡的高發人群：經常憋便、束腰過緊等。當有便意時，由於骨質繁忙或臨時有突發情況等因素，不能馬上上廁所，注意力高度集中便會抑制排便的衝動，若經常如此，會使直腸對糞便的刺激無動於衷；腰帶勒得過緊，會妨礙腹腔及肛門的血液循環，影響腸蠕動，使痔靜脈充血或加重大便秘結，會誘發痔瘡。

痔瘡的預防：

1、合理飲食 首先要多飲水，使腸腔內保持足夠使大便軟化的水分，從而保持大便通暢，避免便秘的發生。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少食用含刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等；飲食不宜過多、過飽，以免因大便乾燥，排便困難而加重痔瘡的發生。

2、保持大便通暢 不要有意控制大便，感覺有便意應如廁排出，養成定時排便的好習慣。排便時不可暴力排便，同時避免排便時間過長，以10分鐘為宜，排便後使用柔軟、白色、無香味的手紙擦拭。

3、加強鍛煉 避免長時間久站或久坐，經常參加多種體育活動，如廣場舞、打太極等，加強身體鍛煉可使精力充沛，血液循環旺盛，人體各系統功能正常，並能避免靜脈血液積於肛腸部，防止血管發生曲張，從而可預防痔瘡等肛腸疾病。

4、注意肛周皮膚清潔 肛門是排出糞便的地方，有許多細菌易於寄生，易發生肛門周圍汗腺、皮脂腺等感染，因此，經常保持肛門皮膚的清潔，每日用溫水清洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的發生。

5、提肛運動 提肛運動能增強肛門肌肉的收縮力，能有效預防和治療痔瘡，比較適合體弱、肌肉無力、大便後有痔核脫出的人，另外，勞作負重、久行下蹲、久坐的人也很適合做此項運動。

6、注意孕期保健 婦女懷孕後可致腹壓增高，特別是妊娠後期。下腔靜脈手日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈迴流引發痔瘡，尤其胎位不正時更為明顯。因此，懷孕期間應定期去醫院檢查，及時糾正胎位。另外，懷孕期間應適當增加活動，並注意保持大便通暢，以改善肛門血液循環。

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