你這樣刷牙，牙科醫生急瘋掉 這些傷牙的動作，你天天都在做

刷牙這事兒，大家天天干。但我敢打賭，在座的各位，肯定有人「不會」刷牙！

錯誤的刷牙方式有哪些？

刷牙，不要「鋸」牙

Miss 方：一吃冷飲和冰激凌，右上和左下兩顆牙齒就鑽心地疼。醫生說不是蛀牙，是楔狀缺損，有7顆牙要補……

每天早晚刷牙從不落下，我也很絕望啊……

楔狀缺損， 大概長這樣

是不是很像木匠用的楔子？

它是牙齒唇、頰側頸部硬組織發生緩慢消耗所致的缺損。

當牙齒表面的琺琅質被磨耗掉後，便會露出裡面的牙本質，會對各種冷熱酸甜刺激敏感，造成牙齒酸痛。

更嚴重的，還會露出牙神經，甚至牙齒在缺損的地方斷開來。

要上真人圖了，快讓開

看得我牙齒一疼

為什麼會出現楔狀缺損？這主要怪橫向刷牙。

長距離拉鋸式橫刷法，對牙齒傷害很大。正所謂「繩鋸木斷」，不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地「鋸」出一道楔形的溝來了。

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另外，牙刷毛過硬、酸腐蝕、牙頸部的結構薄弱、頰側牙頸部是咬應力集中區，以及長期咀嚼使牙本體疲勞等，都會導致楔狀缺損。

若牙齒組織缺損少，且沒有牙本質過敏症者，不需作特別處理。有牙本質過敏症者，可以用脫敏劑，也可到醫院進行脫敏治療。

天天刷牙，不代表刷乾淨了

老黃：不公平啊，我每天都刷牙，為啥還有蛀牙呢？隔壁老王幾天都不刷一次牙，蛀牙也沒我多！

其實，得不得蛀牙，人與人之間千差萬別。舉個例子：

假設你認真刷牙得兩顆蛀牙，老王不認真刷得一顆；但如果你也學老王不認真刷牙，那你的蛀牙數量，可能就不止兩顆了。

何況，你只是天天刷牙，但你「認真」了嗎？

隨便刷兩三下、一分鐘搞定，忽略刷牙死角；愛吃酸、愛吃甜，吃完又不漱口或刷牙……蛀牙不找你找誰？

另外，有些人可能牙齒先天發育不好（如牙列不齊難以清潔等）；口水分泌不夠，平時又少喝水等等因素，如果再不認真刷牙， 就更容易被蛀牙盯上了。

這刷牙時間短了不行，長了不好，橫著刷也不行，你倒是告訴我怎麼刷啊？

正確的刷牙方法是……

刷牙的方法其實有多種，最常見且適用範圍最廣的是巴氏刷牙法（又稱為水平顫動法或齦溝法）。

可以分解成如下3個步驟：

1、步驟一：

先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。

把牙刷向牙根方向傾斜45度， 放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。

以2~3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2~3顆牙。

2、步驟二：

接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、齶側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

3、步驟三：

最後要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

刷牙時，還要注意：

至少需要3分鐘。

每天至少刷牙兩次，早晚各一次。

別漏掉刷牙死角，如舌頭。

另外，提醒大家，就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施，也只能清除掉70%的牙垢。

因此，最好定期（平均每半年到一年）到專業口腔醫院做口腔檢查，進行口腔保健（如潔牙等），也可及早發現口腔疾病。

關於刷牙，你可能還會有這些疑問

Q、飯前還是飯後刷牙好？

A、次序不重要，方法正確才好。

先刷牙還是先吃飯，沒有嚴格優劣之分，可以根據個人感受、習慣及作息規律來安排。（正在矯牙的人除外）

但是（重點來了）——

如果你吃了酸性食物，尤其是雪碧、可樂等酸性飲料，不能馬上刷牙。

酸性物質會軟化牙齒表面，此時刷牙容易造成牙釉質磨損，對牙齒損傷較大。

儘快用清水漱口，半小時後再刷牙。建議使用吸管飲用。

如果你吃了有黏性的甜食，比如軟糖或果脯，就應馬上刷牙。

粘性食物會粘附在牙齒表面，被細菌分解產生酸性食物，因此，在酸性物質產生之前及早刷乾淨。

Q、晚上刷牙比早晨刷牙更重要？

A、是的。

白天，人們會通過說話、喝水、進食、唾液分泌等清潔牙齒和抑制細菌的生長。

但是晚上睡著後，人體的一切代謝都降低，口腔也處於休息狀態，唾液分泌減少，細菌繁殖加速。

因此，睡前刷牙，能夠有效地防止齲齒和牙周病發生。

Q、牙齒對冷熱過敏，怎麼選牙膏？

A、選抗過敏牙膏。

其他口腔問題的，應選用對應的特效牙膏，例如：牙齦易出血的，應選有止血作用的牙膏；牙齒易齲壞的，應選含氟含鈣牙膏。

而口腔沒有毛病的人，選用普通牙膏即可。

Q、牙齦出血能刷牙嗎？

A、當然可以。

不少人由於牙齦出血而不敢刷牙。但實際上，刷牙很可能不是引起牙齦出血的主要原因，牙齦炎等口腔疾病才是。

假如牙齦出血，反而更要仔細地刷牙，不敢刷、減少刷牙次數只會加重牙齦炎。

Q、孕婦能不能刷牙？

A、能。

民間有孕婦不能刷牙的說法，這沒有科學依據。

如果孕婦有口腔炎症，炎性物質可通過胎盤感染胎兒引起早產。所以，孕婦科學刷牙是保護胎兒的重要措施之一。

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