早起醒來後做的這些事正悄悄奪走你的壽命，趕緊改！

話說「一日之計在於晨」，要想以最好的狀態迎接新的一天,必須科學合理的做好每一件事情.然而,許多人由於晨起的一些壞習慣,影響到自身健康,導致終日萎靡不振甚至誘發疾病.到底生活中哪些事情會影響我們的健康,還不快和小編學起來,趕緊改掉。

晨起時行房事

行房事傷氣耗精，房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。

解便太用力

臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

醒後立即小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

醒後戀床不起

醒後戀床不起的人頗多，特別是在節假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事干，不如乾脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。

醒後立刻進食

早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

醒後馬上揉眼

早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

醒後早起洗頭

很多人習慣在早上洗頭，特別是年輕的白領，都喜歡早早起床洗頭，將睡了一整天亂糟糟的頭髮打理好，然後化一個美美的妝，開啟精力充沛的一天。然而，早上洗頭雖然對儀容儀錶有好處，可是對身體有好處嗎？答案是沒有，早上洗頭對身體並不好。特別是在冬季早晨洗頭，對身體傷害很大。

為什麼不建議早上洗頭呢？這主要是因為當人們一早睡醒後，身體的各項機能還未完全恢復，身體的血液循環也異常緩慢。一旦早上洗頭，水（特別是冷水）就特別容易刺激到腦部，加速腦部血液的循環，這就給大腦造成了極大的負荷，長期以往，極其有害健康。

起床不拉開窗帘

要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！