減肥你會選擇跑步還是騎行

對於想減肥的朋友來說，跑步和騎行絕對是時下最流行的兩種運動選擇，這兩種都是很好的有氧運動，對體能和健康都有很大意義！但是不禁有人會發問，到底哪種更好呢？到底哪種更能有效的起到減肥作用呢？以惠售健康為己任的健十養生小編就客觀地為大家分享跑步和騎行的那些事。

第一、跑步和騎行那個更好？

首先我們說說騎行。騎行的優點是給身體負擔小，可以堅持更長的時間，較不容易造成關節的傷害，屬於閉鎖式的運動。腳固定在踏板上，對關節帶來的衝擊、壓力小，較不易形成關節炎；但騎行的缺點在於重複性高，運動方式不當或不科學，容易導致肌腱發炎或前列腺發炎。

然後我們和健十保健品養生小編一起來看跑步的優點，則是在所有的有氧運動中，對於增強骨質密度的作用最明顯，能有效預防骨質疏鬆。不過，如果你有關節不適的癥狀，或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛愈，就不適合跑步這類衝擊性較高的運動了。

總體來說，跑步和騎行都是有氧運動，都會降低慢性疾病的風險，進而可以長壽。但要說哪項運動的效果更比較好，其實無法簡單的給出答案，因為它取決於個人的實際情況。

第二、那個更能有效的起到減肥功效

減肥的關鍵在於消耗的熱量比攝入的熱量要多。在保證運動時間足夠的前提下，有氧運動的關鍵在於心率的控制。健十夏季養生小編建議剛開始不要光想著減脂，「我要很快的減多少斤」之類的，老話說的好，欲速而不達。

減肥是一件需要持之以恆的事情，跑步和騎行二者都有利於減肥，但不是對每個人都適用，比如時間情況，周邊運動的場所等等，這些都會有不同程度的影響，找到一種自己最能堅持的方法，那麼你就已經在成功減肥的道路上前進了。

最重要的是量力而行！逐步增加強度，保證身體的適應性！這才是健康減肥的最有效方法！同時有氧運動過後也要及時的補充水，鉀鋅等電解質，維生素和蛋白質等營養，來增加身體營養的供給，促進有氧運動給身體既能帶來的健康。同時有條件的話再購買一些相關的保健品比如：膠原纖維蛋白、維生素、礦物質的保健品，跑步或者騎行效果會更加的容易調整到你需要的狀態。

最後健十養生小編也認為這都需要有一顆持久的心理定力，沒有持之以恆的毅力很快就會堅持不下來！所以減肥也不是件手到擒來的事，正值炫腹的季節，小夥伴們都動起來吧！

第三、跑步和騎行交叉運動更有效？

最後通過健十養生小編詳細的介紹，大家可以清晰的認識到隨著身體運動適應性的增強，有運動能力的朋友可以將跑步和騎行進行有效的交叉運動比只進行其中一種對身體健康更有利，更能有效的達到減肥的效果！騎行可以讓你堅持更長的運動時間，跑步則可以讓你鍛煉到騎行忽略了的肌肉；騎行能夠讓你跑得更快，跑步也可以提高騎行的速度。

與不做運動相比，跑步和騎行都會改善健康狀況。比如今天選擇慢跑，明天選擇借一輛自行車騎一下。無論你喜歡哪項運動方式，堅持運動不間斷對你的身體健康才是最好的。

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