如何正確減肥

雖然是一篇舊文了

但Leo還是想再發出來一次

如果你曾看過，也希望對你依然有所幫助

無論何時，Leo一直抱著想分享更多關於健康減肥和生活、可以幫助更多人找到更快樂的生活的理念，也因為這樣的想法，而做這個公眾平台。那麼今天Leo想再叨叨一下，什麼才是正確的減肥。

明確減肥是什麼。

Leo一直堅持，減肥是生活的一件事，生活不是只有減肥一件事。這麼多年看到很多妹子將減肥看的過重，但減肥真的有這麼重要嗎？作為一個老男人，我也懂現在的社會是一個看臉看肉的社會，但是你只剩一副皮肉了嗎？

為減肥而減肥，從來不會有好結果。生活才是重頭戲，一個生活里只有減肥的人，是無法享受生活的快樂的，也註定不會獲得真正成功的減肥。

減肥沒有捷徑。

Leo相信你其實是一個聰明人，各種速效減肥藥七日蘋果餐等等，你應該知道是無效的。只是你會因為一時的宣傳而讓自己喪失了理智。其實我們理智想想，如果真的這些所謂的方法有效，那麼世界早就沒有胖子了。Leo幹嘛還要在這做天怒人怨的督促你注意飲食和堅持運動，我自己也去開一家店賣減肥藥瘦身貼多好啊。

目前為止世界上沒有任何食物或藥物可以直接代謝脂肪，想真正有效減掉脂肪而不是水分，沒有捷徑，只能一步一個腳印向前走。

你最寶貴的是什麼。

Leo看到無數妹子/漢子浪費大把時間在各種各樣減肥嘗試上，這過程當中浪費無數金錢還是其次，Leo最心疼的其實是被浪費掉的健康。

可能是因為上了年紀的緣故吧，自己對健康的關注也是越來越多，因此看到那些萌妹子/小鮮肉視自己最寶貴的健康而不顧，真心痛心疾首啊！為了一點所謂的「瘦」就往死里折磨自己的身體，你這麼自虐你家裡人造你這樣做嗎！

怎樣分辨減肥方法。

在面對無數減肥方法挑花眼的時候，其實分辨起來是超級簡單，那就是，你捫心自問一句，你是否可以一輩子堅持這樣的方法做下去，如果覺得可以，那就去做，否則就別浪費自己的時間和精力了。因此這樣就可以很好分辨出如代餐減肥、過午不食、減肥藥、斷食等等一系列方法。

因為減肥從來不是階段性任務，你要以為減下去就是成功那就是大錯特錯，真正成功的減肥是在你以為自己減下去後的一年才見分曉。不能形成一個良好的生活習慣，再怎麼突擊只能帶來一個千瘡百孔的身體。

遵循科學。

減肥說難不難，說簡單也不簡單，往簡單說誰都知道「管住嘴邁開腿」，往難里說，該怎麼管住嘴，怎樣邁開腿，這就不是人人都懂的了。

有很多朋友都對Leo說，是不是每天工作特別輕鬆，隨便安排一下方案，回答回答問題就好了。但事實是，Leo的每一份方案都需要從每個人的實際情況來制定，並要注意不同的飲食和運動的安排，一份方案看著簡單，卻要花去大量的時間來制定。就算兩個身高體重都完全一樣的人，所適應的減肥方法其實也是可能截然不同。方法不是越奇葩越古怪越有效，最有效的方法往往是平淡無奇，重劍無鋒大巧不工，人人嚮往波瀾起伏的人生但真讓你今天墜個機明天頒個大獎後天上個頭條，你才發現自己是受不了的。

尊重知識的價值。

現在是個信息爆炸時代，我們獲取信息的便捷度比過去快捷了無數個等級，想要什麼信息都可以直接憑藉搜索引擎獲得。但在這麼多信息擺在你面前時，你知道什麼樣的信息對你是有價值的嗎？

Leo這麼多年下來，會遇到很多次這樣的情況：「你這什麼破方案，我在網上都能找到，我都懂，還用你告訴我啊！」剛開始Leo恨不得一口老血吐出個三五十升，後來就淡定多了。方案的每一個內容你確實都可以在網上找到，但你知道這點是對你有價值的嗎？我們去餐廳點的每一道菜都能在菜市場買到，做法你也能在網上找到，你倒是自己在家調個魚香味做個魚香肉絲啊。別人喉嚨難受去醫院檢查後發現是感冒抓感冒藥，你自己喉嚨也難受也自己去吃感冒藥就一定有效嗎，指不定是喉癌再怎麼吃感冒藥也無濟於事。

發揮金錢的價值。

無數人夢想著免費就能得到一個減肥秘方，換任何一個正常人，就算真有這樣的方子，會免費給你嗎？你有一個可以針對20億人的秘方你會免費給別人而不考慮每人至少收一元嗎？你說你會，來找我吧，我正需要一個免費助手。

天上不會免費掉餡餅，就算掉了也不是給你吃而是砸死你。你不花錢就不會以一個認真的態度來面對，因為你會覺得反正也是免費就算不做也沒什麼損失。

曾經有個寶寶是這樣和我說的：「我覺得自己就是個賤骨頭，其實你和我說的我都懂，就是總不能讓自己下定決心去做，下班後就想著和寶寶玩，現在花兩千多塊後覺得不能對不起這花出去的錢，就財迷兮兮的讓自己每天好好過...今天瘦掉了第一個十斤。沒有減肥藥，沒有針灸，中間經歷五場期末考試和CFA考試，我居然已經走了三分之一。太感謝你了Leo，這次終於對得起自己的金錢了哈哈哈」

所以你要是也是這樣「賤」，就別捂著錢包不肯鬆手，Leo不讓你非要來買減重服務，去給自己買個香奈兒的襯衣或小禮服，要麼來個范思哲裙子，記得買自己穿不上的號數，然後你要忍心這些錢一直在柜子里掛著就掛著唄。

總而言之，想一夜暴瘦請出門進醫院抽脂或進屠宰場割肉，自己不把自己當回事沒人在意你死活，別在那一邊叫囂「我都懂」一邊喊著「你TM直接說有效方法」，都懂了還不知道方法是你在忽悠我智商還是讓我給你打逗比標籤吶~至少Leo沒見過高數滿分的人卻不會算個買菜找錢帳的。你是成年人可以被判負刑事責任了，請對自己的行為負責，Leo只能做到告訴你最正確的道路該怎麼走，實際的目的地，只能由你自己的腳去走完。

PS：

所幸逗比還是少數，更多寶寶是Leo繼續向前的動力。未來的日子，Leo依然會努力為你帶來更快樂的生活，絕對不會累感不愛~

As frightening as it can be, that pain will make you stronger if you allow yourself to feel it.

挫折雖然很痛苦，但會令你變得強大。——X戰警：逆轉未來

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