減肥為什麼不能節食？

很多美女一提到減肥就是節食，毅力不強的人，很難堅持下來，就算擁有很好毅力的人群，堅持下來！也很容易反彈！因此健十夏季養生小編就為各位減肥者科普為什麼減肥一定不能節食！

第一、不能節食的根本原因

節食！這是一個非常錯誤卻又非常普遍的對減肥的認知。節食不僅對減肥沒有幫助，還容易導致反彈，因為它會降低人體的基礎代謝。

人體的基礎代謝可以理解為人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。簡單的講就是你24小時平躺在床，什麼都不做時身體需要消耗的能量。

第二、基礎代謝低會怎麼樣？

假設有A、B 兩位同學，A同學基礎代謝高，B同學基礎代謝低，他們在一段時間內吃同樣熱量的食物，結果A同學保持了身材，基礎代謝低的B同學只會越吃越胖了。

基礎代謝降低到一定程度後，喝水都長胖的日子就來啦！ 你會越來越難減肥，同樣的運動量，第二個月會比第一個月效果差，第三個月會更差，然後你加強節食，又會繼續降低基礎代謝，這樣惡性循環一段時間最後一旦堅持不了恢復飲食就會出現超量反彈！

第三、減肥的正確打開方式

正確、有效的減肥方式應該是合理科學的有氧+無氧運動！例如日常生活中可以慢跑或者騎行，同時在做一些力量訓練，更可以提高身體的基礎代謝！同時運動過後也要保證充足的營養攝入，及時的補充水，鉀鋅等電解質，維生素和蛋白質等營養，來增加身體營養的供給，促進運動給身體來的健康。同時有條件的話可以在健十商城購買一些相關的保健品比如：膠原纖維蛋白、維生素、礦物質的保健品，運動燃脂效果會更加的容易調整到你需要的狀態。

最後健十保健品養生小編認為不管什麼運動都需要有一顆持久的心理定力，沒有持之以恆的毅力很快就會堅持不下來！所以健康燃脂也不是件手到擒來的事，正值炫腹的季節，小夥伴們都運動起來吧，為了自己的健康，和健十養生小編一起配合有序的有氧+無氧運動，高效燃脂，提高基礎代謝，通過一段時間的控制調理，最終養成優秀健康的生活習慣，擁抱追求已久的美好身材！

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