這樣走路或可幫助糖尿病患者降糖？你沒看錯！
丹麥Rigshospitalet醫院炎症與代謝中心的Kristian Karstoft教授及其同事在Diabetologia雜誌上公布了一項最新的研究發現，快慢交替步行可改善2型糖尿病患者胰島素敏感性，而消耗相同熱量的連續恆速步行不能改善2型糖尿病患者胰島素敏感性。
呃？！是不是很多友友都大吃一驚？這究竟是為什麼呢？今天小編幫助大家一起解讀一下這個新研究吧？
快慢交替行走效果如何？
該研究共招募了32例2型糖尿病患者，將他們隨機分到持續步行組、間歇步行組、非鍛煉對照組。他們被要求運動消耗相同能量，每周進行5次60分鐘鍛煉課程，持續4個月，最後研究發現：
1、僅有間歇步行組患者的平均血糖水平出現下降，從干預前9.0mmol/l降至干預後8.7mmol/l，而持續步行組和對照組的血糖水平都出現輕度升高；
2、間歇步行組患者胰島素敏感性和外周組織葡萄糖攝取都有所增加；
3、間歇步行組患者骨骼肌胰島素信號傳導較前改善，但是，試驗期間三組受試者的胰島素分泌都未出現明顯變化；
4、間歇步行組患者體重平均下降了4.2kg。
如何快慢交替行走？
就是快慢結合地走，3分鐘快步走，10分鐘慢步走，交替進行。
更多好處：保護膝關節
近些年，快走日漸成了年輕人中非常流行的一個的減肥方法，但是專家提醒快走對膝關節的衝擊作用很大，如果快慢交替行走，對關節有一個緩解和保護作用。
特別提醒：運動有益，適可為宜，注意安全！
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