你的身體一定或多或少出現過一些小毛病，比如注意力不集中、煩躁、發困、頭暈等等。但因為覺得影響不大，不能算是疾病而忽略了它們，其實你已經陷入了亞健康狀態。

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，介乎健康與疾病之間的臨界狀態。亞健康狀態既可以向好的方向轉化，恢復到健康狀態，也可以向壞的方向轉化，而進一步發展為各種疾病。

它包括身體成長亞健康、心理素質亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康。

心理亞健康狀態表現為：記憶力下降、注意力不集中、思維緩慢、反應遲鈍、長時間的不良情緒、不自信、安全感不夠。

導致亞健康的因素很多：主要有工作緊張、生活壓力大，久坐不願走動，長期面對電腦、三餐飲食無規律，不吃早餐，睡眠時間不足，缺乏運動鍛煉等等。

亞健康在青少年身上表現為：

學生營養過剩、營養失衡，體質較弱、和學校家庭的壓力，這些引發了青少年的叛逆心理、反覆心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

這個年紀，本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上對很多事情都冷漠，使自己的心理領空越來越狹小，有的思想表面化脆弱不堅定，容易接受外界刺激而改變自我或者表現為行為上的城市化時間長了，容易產生行為上的偏激。

亞健康在中醫學中稱「未病」。未病不是無病，也不是可見的大病。按中醫觀點而論，是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營業衛的不平衡狀態。

《黃帝內經》有曰：聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵不亦晚乎。

現代醫學中亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中與健康緊緊相連的可稱作輕度心身失調。

它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定為主症，這些失調容易恢復，恢復了，則與健康人並無不同。

社會環境壓力和人的自我調節能力，是與亞健康密切相關的外部和內部因素。它約佔人群的25%。這種失調若持續發展，可進入潛臨床狀態。此時已呈現出發展成某種疾病的高危傾向。

人群中處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例突增。慢性疲勞或持續的身心失調持續兩個月以上。表現為活力減退、反應能力減退和適應能力減退。

臨床檢測顯示，城市裡這類人群比較集中的表現為三高一低傾向，即存在著接近臨近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

東科教授提醒：

防止亞健康向疾病轉換，就要通過自我監測，及時未雨綢繆，防微杜漸。

我的健康疑惑

今日問題：夏天吃冷飲真的解暑嗎？

我夏天很多人都愛吃冷飲、喝冰水，一口下去冰爽可口，還覺得解暑降溫。

你怎麼看：你認為冷飲可以解暑嗎？

本文由東科教授談養生原創，轉載需授權！

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