今日入伏，做好這些，一年不生病！

今日入伏！

古人說：「冷在三九，熱在三伏」

三伏天是一年中最熱最悶最潮的日子!

相信大家已經感受到了~

三伏天不僅是養生的好時節

還是一個需要避病的日子

做好這些，太平一夏！

今年三伏天有多久？

入伏之後，「蒸煮」模式開啟！

「伏」即是「暑氣潛伏於地」之意，標誌一年裡最炎熱的時期。

「頭伏餃子二伏面」，今天很多地方有吃餃子的習慣。

三伏天作息宜晚睡早起午補覺，及時補水，飲食清淡，莫貪涼。今天起，開啟防暑裝備最高級！

入伏要防寒？

上年紀的人都知道「伏天」的可怕！

這絕非危言聳聽！

首先！入伏後有個問題一般人會搞錯：

伏天里我們是不是要一心防暑？

錯！！！正好相反。。。

要一心防寒！防寒！防寒！！！

為什麼夏天不防暑要防寒？

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

你聽過冬病夏治嗎？

所謂冬病夏治，指的是冬天的病是夏天積累的。因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：

1、受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

2、從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

所以，要合理作息，飲食清淡，及時補水。

入伏天都需要注意點啥？

下面這些事可別去做：

1. 不要去人多的地方湊熱鬧

夏季高溫情緒易失控，為防"情緒中暑"，要少去人多的地方湊熱鬧，逛一天汗臭熏天不說，回家之後還會心情浮躁、難以控制脾氣的現象！不利於健康！

2. 別亂給孩子貼「三伏貼」

兒童使用「三伏貼」時應該更加註意：

第一，年齡小於或者等於兩歲的兒童禁用；

第二，與成人一樣，發熱體溫超過37.5℃禁用；

第三，特殊過敏體質如嚴重蕁麻疹患者禁用。

兒童的每日貼敷時間具體為當日中午12點鐘至下午1點鐘，共一個小時。貼敷當日禁洗冷水浴，特別是洗海澡；禁食生冷辛辣腥膻的食物。此外，藥物應該儲存於陰涼處。

3. 千萬不要吃太多冷飲

三伏天為啥不能吃太多雪糕？因為此時人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時若吃很多冷飲，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就相對於寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。

如果能做到三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

4. 不能長時間開空調

空調病，是現代社會常見的，也是容易被忽略的。對大多數人特別是關節病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

5. 不要戴美瞳

夏天戴美瞳容易得紅眼病。由於天氣陰濕，病毒細菌易侵襲，「紅眼」的病人增多，尤其是戴著美瞳的年輕人。

夏天是眼表疾病的高發期，急性結膜炎的患者會增加三四成，年輕人占的比例更高。專家建議，眼睛紅了不要熱敷，而要冷敷，有助於消腫；還要遠離電子屏；不要用眼藥膏，因為不利於滲出物排出，會加重病情。

三伏天：少吃肉，多吃豆

夏天宜吃三薯

"三薯"指的是土豆、紫薯和山藥。

土豆含有維生素C，而且發熱量高，可以預防情緒中暑。所謂情緒中暑，指的是天氣一熱，人最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。

三薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡，讓你遠離壞情緒。

（綜合整理自人民日報 瀋陽晚報等）

三伏天養生關乎全年健康

轉發讓更多人知道！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！