原來出汗的人好處多,看完我默默把空調給關了~
三伏天,很多人恨不得天天躲在「空調房」里,這就導致了本該是出汗的季節,你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時塗上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。
出汗的好處
其實這些做法,完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增漲。三伏天多出汗,才是最健康的。
1潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不幹凈,堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
2減肥、防慢病
出汗能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
3提高免疫力
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗。每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
4促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
5增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。
6穩定血壓
運動出汗,有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
7保護骨骼
我們都知道,很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?
一種簡單有效的方式,就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。
8預防感冒
出汗,實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※一篇可以查穴位和經絡運行的文章,你值得看看
※腎不好易衰老!有這6大食物,不用吃藥,輕鬆補腎~
※灶台髒了不用洗,只需一個塑料袋就讓廚房告別油漬
※乳腺增生的手部按摩法,很簡單
TAG:三九養生堂 |
※為什麼越來越多人喜歡找人在家裡做衣櫃,原來好處這麼多,真聰明
※七不出,八不歸,原來是這個意思 我們誤解了好多年!
※「七不出,八不歸」,原來是這個意思,我們誤解了好多年
※原來沒有我的這些年你過得不好,這下我就放心了
※看了時尚達人才知道外套還可以穿出這樣的質感,原來自己都穿錯了
※可口的橙子,原來對人體還有這6個好處,常吃的人都偷笑了!
※原來,我與冬季好看的搭配,只是差了一件大衣的距離
※怪不得都讓你午睡,原來好處有這麼多!
※算命神婆的那些套路,原來都是假的!信了,你就輸了,好好看看吧
※為什麼我的八塊腹肌一直出不來,原來這麼多年的仰卧起坐我都白做了!
※原來,你在我心裡住了好久
※正確的睡姿原來是這樣,你可能誤會了好多年!
※來說說你最孤獨的時刻,好心酸,原來我不是一個人!
※家裡衛生間的門開著還是關著好?聽師傅一說,原來很多人都做錯了
※難怪自己做的玉米不好吃,原來是忘了加這個!
※喝薑茶的好處原來那麼多,一起了解下喝薑茶的好處吧
※無論多冷他們裹著棉衣就出門了 原來就是為了干這個
※印度在閱兵儀式上究竟鬧出了多少笑話?原來都是我們想錯了!
※空調萬萬不要買這一種,聽老師傅一說,原來好多人裝錯了
※我們誰都沒錯,只是看清了,原來不懂的事