解讀《黃帝內經》：夏季這樣曬太陽最健康！

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夏季養生之無厭於日

徐文兵

《黃帝內經》講的夏天的長養的另一個原則——無厭於日，就是不要過分討厭太陽。冬天的時候，大家都是喜歡冬日暖陽，喜歡晒晒太陽，不喜歡陰寒、晦暗的天氣。可是，到了夏天，太陽就不那麼招人喜歡了，人們都喜歡躲在屋子裡吹空調。即便出門，也打個傘，愛美的女士還要塗上防晒霜，騎自行車的女性還戴一個長袖來保護自己的皮膚，防止被晒黑。就像我們不建議冬天去冬泳一樣，夏天我們也反對暴晒。暴晒一個是容易灼傷皮膚，造成脫皮，過分地曬太陽也是皮膚癌的誘因。這些都可以理解，但是凡事有度，不要太過。如果夏天不熱，還叫夏天嗎？

夏天的這種熱其實是有利於動植物的生長和發育的。春天是開花的季節，夏天就是孕育果實的季節。人懷孕叫「孕」，植物結出果實，叫做「秀」。如果夏天不熱，這種孕育果實的過程就很難完成，就會出現到了秋天沒有收穫，就叫華而不實、秀而不穗。所以，農民最怕的就是夏天出現這種連陰天，陽光照射不夠。

人也是一樣，我們人體的陽氣，也就是我們所謂的活動力，都來源於太陽。所以，夏天呢，我們還是建議大家，選擇適當的時機，選擇適當的時間，去接受陽光的普照和恩賜。

曬太陽的方法，我們建議大家把頭遮住，晒晒後背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。所以，很多人曬太陽以後會打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會流眼淚，其實這都是在排出陰寒凝滯的東西。還有人曬太陽會覺得腹內發熱，肚子里咕咕響，這都是推動人體氣血運行的結果。現代醫學研究表明，曬太陽可以促進人體對維生素D的吸收、對脂肪的代謝，這都說明曬太陽是有益的。

現代社會出現的最大問題，其實就是空調使用的問題。夏天本來應該是熱烈、奔放，使皮膚開泄、出汗的季節，但是，我們現在做了一些人為的蠢事，就是為了避暑，把屋子裡的空調開得很大，溫度降得很低。在香港、日本的一些城市，很多人為了保持正裝工作的形象，都把辦公室的溫度弄到很低，這其實就是人為造成的一種不自然的狀態。本來夏天應該要陽氣外散、外越的這種狀態被冰鎮了。所以，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就造成了所謂的空調病。我們知道，冬天人的毛汗孔、腠理是閉藏的，所以即便受點涼，也不會太深入，而夏天這麼一弄，就容易邪氣深入。還有人晚上睡不著，喜歡開著風扇或者空調睡，這也是非常不健康、不自然的。中醫講的「虛邪賊風」，這時候就會乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。

夏天要盡量少用空調。非要用空調時，不要把溫度調得太低，既有利於環保節能，又有利於身心健康。

----醫易同修 .無事閑人（工作微信號 yiyitongxiu2013 ）

慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱

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