這些看似不經意的小習慣最傷腎，看看你犯過沒有？

腎是我們身體中非常重要的器官之一，尤其是對於男性來說，腎的作用顯的更為重要。在日常生活總會有一些不經意的小習慣會傷害到我們的腎臟，導致機體出現健康隱患或疾病，今天在這裡就和大家聊聊哪些不經意的小習慣會對我們的腎臟產生危害？

1. 亂服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

2. 經常憋尿

一些男人因為工作的關係，不能經常上廁所，比如計程車司機，長途騎行的人，憋尿變成了常事。尿液如果無法正常排出的話，會被腎臟繼續吸收然後濃縮，一次又一次，腎臟也受不了這種折磨。由於憋尿所以不敢喝水，水是新陳代謝必須的物質，腎臟不堪重負還得不到水的調節，真是欲哭無淚了。

3. 飲酒後喝濃茶

茶葉中的茶鹼可以發揮利尿作用，而此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，神腎臟受到大量乙醇刺激，繼而傷害腎臟。

4. 熬夜

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

5. 飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

6. 吃鹽過多

重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高，世界衛生組織都在力推「減鹽」行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少於6g，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

最後給大家推薦兩款養生補腎食療：

淮杞石斛螺頭湯

材料：石斛8g、無花果3粒、淮山干20g、枸杞子10g、干螺頭45g、瘦豬肉150g、姜蔥蒜各種調料等適量

做法：1. 淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;2. 干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭氽水3~5分鐘撈起;3. 豬肉洗凈切塊，氽水撈起;4. 將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。

功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。工作過勞者大多都會出現肝陰虛、胃陰虛等癥狀，容易出現「虛不受補」現象，推薦飲用淮杞石斛螺頭湯，螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。

黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補腎粥的功效不言而喻，是補腎養腎的不二選擇。此外，這款補腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

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