不做黃臉婆，再忙也要護膚｜娃只有一個，臉也只有一張

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大J的話

作為一個只分享育兒乾貨的博主，在上次分享了不少塑身心得後（今天文章末尾推薦閱讀里整理了一些），好多朋友們都留言讓我寫美容心得。之前一直感到有壓力不敢動筆，主要是因為自己和很多著名美容護膚博主相比，太有差距了。

終於開始寫了是一個關注我公號的朋友的留言，「我們也知道有很多美容護膚博主，但她們的生活和我們不同啊。就像你一直以來分享的育兒心得，都是真實的，都是實踐過的，你的護膚心得對我們來說更有借鑒意義啊」。

這段話真的讓我釋然了，所以今天就開篇和大家分享一下我的護膚心得，這是第一篇，大家覺得有啟發點個贊，那我接下來會繼續寫。覺得沒啥啟發，我就繼續專心分享育兒心得（大笑～）。

今天冬天拍的，我是84年的。曾經28歲時，非常恐慌30歲的到來，現在反而越來越喜歡自己的年齡，那種內心的篤定是當年的自己所沒有的。

要說護膚，其實方法很簡單，大家都知道，無非：吃好、睡好、沒有壓力和煩惱。但是（大寫加粗），我相信大部分媽媽們和我一樣，時不時睡眠缺乏甚至熬夜，時不時想要吃點辣的油炸的來寬慰自己，時不時也會為了孩子、隊友、長輩和工作而焦慮生氣。

大家看我寫育兒就知道了，我只要重視一件事，都是講科學講方法，而不是跟風買買買的人。生了小D後，我還真的認真研究過護膚和抗老這件事。不敢說自己皮膚有多好，但希望提煉一些重點給大家，也許有些就是你們忽視的。

我也是豁出去了，這張是16年11月時拍的素顏照沒美圖，當時晚上在練習靠牆站，一時無聊自拍一張（老公的話外音，這樣的照片你都發出來，你還要自己的老臉嗎？），哈哈

抗光老化－一年四季要防晒

這個基本上是我逢人就要普及的一個重點，很多媽媽們都會有個誤區，防晒霜只是夏天擦，陰天不用擦防晒霜。我當年也有這個誤區，直到有一天看到下面這張圖片，再也不敢掉以輕心

。

不做任何防晒防護的卡車司機，28年以後，靠著窗戶的那邊臉的衰老程度異常大。科學已經證實，

長期注意防晒的人，會比同齡人顯年輕。

所以，

防晒霜一定需要一年四季每天都擦。

千萬別說防晒霜油，現在很多防晒霜都很清爽的。如果你實在嫌麻煩，那至少選購一瓶帶SPF值的日霜，每天堅持擦。我一般

冬季和室內使用SPF30的，夏季和室外使用SPF50的。

夏季或者長時間在室外，一定要每隔2小時補擦。

而且塗防晒霜一定要

保證塗夠量

，才有效。我經常聽到朋友說一罐防晒霜一個夏天都用不完，這肯定是不正確的。防晒霜只有塗夠量才能起到保護作用，我一個人一個夏天都要用4、5罐呢。

防晒霜使用量大致參考，下圖的這罐防晒霜是100毫升，供大家有個直觀對比

保護皮膚屏障－保濕最關鍵

我其實沒生娃前沒少花錢在護膚上，各種最新款的美容儀和各種品牌的護膚品都用過。兜兜轉轉一大圈後，付了學費學到很關鍵的一點就是，

保濕永遠是第一位的

，保濕沒做好，之後的任何針對性功效（比如抗衰老、美白等）都是白搭。

保濕中，我自己使用下來的心得就是要

捨得使用化妝水，化妝水就好比開胃菜，一定要用足夠了讓皮膚的胃口打開，才能吸收下面的「大餐」。

很多人使用化妝水就是用化妝棉蘸一點擦一遍，這樣效果就不好。

我個人習慣是每次洗完臉，馬上少量多次地把化妝水拍打在臉上。給大家一個概念，一瓶300ml的化妝水我基本上2周就能用完。像我這樣用作保濕的化妝水，選擇時講究不多的，只要不含酒精，就可以。

另外一點也是要提醒大家的，

要警惕「內干外油」的情況。

我一個朋友生了孩子以後和我說，臉總是出油，於是沒事就用吸油麵紙，把一切看上去「油膩」的乳霜全部隔絕，結果還是出油。後來我給了她兩個建議，一個就是上面提到的多拍化妝水。

另外一個就是隨身攜帶保濕噴霧，

出油時不用吸油麵紙，而是使用保濕噴霧，

然後

等待2秒使用紙巾將多餘水分按壓掉（

這一點特別重要，如果臉上多餘的水分蒸發，反而會額外帶走皮膚水分）。她照著我說的做，現在的皮膚狀態就不那麼愛出油了。

個人覺得，一般像我們這樣的「輕熟女」，已經不會再像當年青春期那樣真的是油性皮膚。

如果總出油反而說明是嚴重缺水的狀態，

皮膚不得不靠分泌更多油脂來維持水油平衡。

抗糖化－控制糖分攝入

關於抗衰老，我相信很多人都了解抗氧化，但估計很多人都忽視抗糖化，所以特地寫出來提醒大家。隨著年齡的增長，體內攝入的糖分更加容易堆積，多餘的糖分容易和蛋白質結合氧化。而我們大家都知道的膠原蛋白就是蛋白質的一種，

膠原蛋白一旦糖化就會使皮膚變得暗黃、下垂和有皺紋。

而且膠原蛋白在人體更新特別慢，本來量就不多，還要被糖分「勾引」那就真的所剩無幾了，所以

控制糖分攝入非常關鍵

。我其實是很愛吃甜食的人，現在要說完全不吃肯定做不到，不吃甜食心情不好，人生都沒意義了，還要護膚幹嘛，對吧（吃貨的心聲：P）。

但我會注意

控制

飲食中的「隱形糖」，

比如以前愛喝奶茶、摩卡咖啡，現在換成了喝水果茶、拿鐵或者美式黑咖啡；比如以前愛吃精加工的糕點餅乾，現在換成粗糧和水果，真的哪天想吃蛋糕，就買個好一點精緻一點的好好享受讓自己滿足；再比如，哪天真的吃了很多甜品，那接下來幾天就要注意飲食調整，同時也會配合運動，把多餘糖分儘快代謝掉。說到底，就是

在「開心」和「健康」中找到一個適合自己的平衡。

真正抗衰老，從心態排毒開始

小D早產的第一年是我這輩子最老的一年了，難過焦慮鬱悶，這些負面情緒其實全部都顯示在了臉上。一點不誇張地說，當時看著鏡子里的自己，真的覺得老了至少10歲。

後來陪著小D慢慢康復，我開始慢慢學會了如何給自己的心靈排毒。也是那段時間讓我明白，

日子是怎樣我們沒得選，我們唯一可以選擇的是面對這樣「苦」日子的心態。

當時，我每晚臨睡前會寫心情日記，把那些所有影響我的負面情緒全部記錄下來，然後問自己有沒有解決方法，有的寫上，明天開始行動。暫時沒有解決方法的，就試著放下，告訴自己，既然無解，那就不要自尋煩惱。

這段類似於冥想的經歷對我很有幫助，也讓我現在一直有個非常穩定平和的狀態，越來越明白，

生氣焦慮是這個世界上最沒用的事情，千萬不要用自己無法控制的人和事來懲罰自己。

兩年前，我把這張圖作為自己朋友圈的封面，一直到現在我都保留著：

讓你的笑容改變世界，不要讓這個世界改變你的笑容！

這四條對我來說是最重要的吧，剩下的估計大家都知道，但還是羅列一下：

1、

好好吃飯

，特別是早飯，過了25歲真的別再靠節食減肥，面如菜色皮膚暗沉的瘦真的不是我們所追求的；

2、所有不談膚質就購買護膚品的都是耍流氓，了解自己皮膚狀態是護膚第一步。再好的護膚品或者美容儀，

使用手法很關鍵，堅持更關鍵

；

3、

多喝水，少喝飲料

。別說自己忙到沒時間喝水，在看得見的地方隨手放上一瓶水，買個養生壺定時燒一些茶飲，一點點改變就能做到；

4、

一定好好洗臉護膚後再睡覺，

永遠不要裸著臉就去睡了，用了防晒霜和化妝品一定要清潔；

5、運動，運動，運動，

很多人顯得老，是體態先老！

當了媽媽後，總有聲音會說，「都當了媽媽了，幹嘛還打扮；都這麼一把年紀了，老是沒辦法避免的，幹嘛還要浪費錢？一個人帶娃一天都累死了，哪還有心思收拾自己？」

今天這篇雖然談的是護膚，其實說到底是

管理自己。

人活著最怕的就是放棄自己，降低標準。今天我們放棄了對自己護膚的那一點點標準，也許明天就降低了對自我成長的那一點點標準，對育兒的那一點點標準。

一步退，步步退！

只有當我們對自己的標準始終如一，不因為外界任何因素而改變，我們的生活才會越來越好，這時，剩下的一切，育兒、身材、皮膚、工作等等，都會隨之而來。

不是孩子讓我們成為黃臉婆，是我們自己的妥協；不是孩子讓我們和社會脫節，是我們自己的惰性。

我不怕老，但我怕自己再也沒力氣去美麗。捨得花時間進行自我管理的人，其他一定也能管理好！

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大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。微信公眾號：

大J小D

豁出去老臉寫的第一篇護膚，求點贊轉發多鼓勵^_^

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