一個月虐出性感馬甲線，穿上比基尼自信秀出完美身材吧！
馬甲線是健美身材的標誌，是展示平坦的小腹的優秀境界。擁有馬甲線就代表你的小腹沒有任何贅肉，腹部肌肉勻稱又有線條，因為小腹兩邊的肌肉有凹下去，看起來像是穿了馬甲一樣，所以被大家形象地稱為是馬甲線。夏天到了相信大家心想要是小腹上沒有馬甲線都不好意思穿露臍裝，看見滿大街的炫腹美女們真是好不嫉妒啊！
現代都市人越來越重視自己的形象，也越來越重視自己的身材管理，於是很多人都會有意識地運動鍛煉，既是為了健美的身形，同時也是為了身體健康。大家都知道一時半會是不可能練成馬甲線的，那麼練出馬甲線需要多長時間呢？答案是因人而異的，如果你能堅持有效地訓練，相信一個月內就能看見自己平坦有結實的小腹了，還等什麼，馬上練起來吧！
肚子是人體自然運動較少的地方，所以小肚子是很難減去的，既然想要完美的馬甲線當然好的辦法不能少。減去小肚子就要加強有針對性的腹部運動，如仰卧起坐，以20個為一組，每天完成三組，每組之間休息一分鐘，還要注意仰卧起坐的姿勢，以免脖子受到傷害。
還有一種辦法就是屈膝縮腹，首先躺下後抬直腿部用手指指尖去夠腳趾，第二步雙腿合攏垂直抬高，腹部同時用力抬起上半身，這個動作10各一組，每組間休息1分鐘，每天保持3組的訓練量。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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