三伏天正當艾灸時，看完這一篇就夠了！

艾灸，古稱灸。《本草備要》中載：「艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」

艾灸療法的適應範圍十分廣泛，中醫認為，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，艾灸會容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，因此，夏季往往是艾灸的最佳季節。

艾灸的原理

艾灸的基本原理是在中醫陰陽五行、臟腑經絡理論指導下，運用辨證施治原則，將艾絨或某些藥物放置在體表穴位上燒灼、溫熨，利用艾火的溫和熱力和藥物作用，通過經絡的傳導，發揮溫經散寒、活血通絡、回陽固脫、消淤散結等作用，達到防治疾病的目的。

1、溫經歇寒

《素問界法方宜論》說：「北方者，天地所陰藏之域也，其地高陵居，風寒冰例……藏寒生滿病，其治宜灸熵。」《素問調經論》又說：「血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之。」

艾灸所用艾葉，性溫，補中有通，通中有消，艾灸之熱力能夠滲透肌層，溫經散寒行氣。

2、回陽固脫

艾灸有溫補中氣、回陽同脫的作用。《扁鵲心書》有曰：「真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之流灼艾第一。」

《傷寒論》亦曰：「下利，手足逆冷，無脈者，灸之。」可見陽氣下陷或欲脫之危證，皆可用艾灸技術。

3、消瘀散結

《靈樞刺節真邪》說：「脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之。」氣為血帥，血隨氣行，氣得溫則行，氣行則血亦行。艾灸能使氣機通調，營衛和暢而瘀結自散。

4、防病保健

《扁鵲心書》說：「人之無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」由此說明艾灸能夠起到防病保健的作用，無病施灸，可以激發人體的正氣，增強抗病能力，使人精力充沛，健康長壽。

艾灸條的製作

艾為白然生長於山野之中的菊科多年生灌木狀草本杭物，中國各地均有生長，但占時以薪州產者為佳，故特稱「蘄艾」。

艾葉有芳香型氣味，在農曆的4-5月間，當葉盛花未開時採收。采時將艾葉摘下或連枝割下，晒乾或陰乾後備用。

艾葉氣味芳香，味辛、微苦，性溫熱，具純陽之性。艾葉經加工製成細軟的艾絨，便於搓捏成大小不同的艾柱，易於燃燒；艾火燃燒時熱力溫和，能穿透皮膚，直達體表深部，是理想的灸療原料。

如何選擇優質的艾灸條？

俗話說，「七年之病，求三年之艾」，但是並不是所有的艾都能實現這個效果；優質的艾條能通經活絡、行氣活血，劣質的艾條不僅不能治病保健，還可能傷經絡，損元氣。那麼如何鑒別真假艾條呢？

1、聞艾香

如果是陳艾做成的艾條，會有艾香味；而新艾做成的艾條則有一種青草香。

2、燃艾條

點燃艾條看其燃燒速度，好的艾條燃燒較快，並且艾煙較白、艾煙不嗆人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣質的艾條艾煙比較嗆人，聞後流眼淚，艾灰不是灰白色，並且掉渣比較嚴重。

3、觀顏色

觀察艾條顏色，質量較好的艾條艾絨粗，成團狀，顏色土黃，艾條比例越高顏色越金黃，劣質的艾條艾絨瑣碎，手感柔軟並且雜質較多。

4、體驗灸感

用好的艾條進行艾灸時能夠更大幾率的體驗到灸感，而劣質的艾條不僅不能體驗到灸感並且有可能傷經絡，損真氣。

如何正確地艾灸？

1、怎樣掌握施灸劑量？

掌握最佳灸量，有助於提高療效，防止不良反應。施灸劑量由以下幾方面決定：

（1）由天時、地理定灸量

如冬日灸量宜大，方能祛寒通痹，助陽回厥。另如北方風寒凜冽，灸量宜大；南方氣候溫暖，灸量宜小。

（2）由年齡、體質、性別定灸量

不同的年齡、體質和性別，其陰陽氣血的盛衰及對灸的耐受性不同。古有以年齡定灸量，稱隨年壯，即隨年齡由小至大而遞增壯數，以壯年為限度。

（3）由病情、病性定灸量

病深痼疾，一般灸量宜大。病在淺表、灸量可小；在內則灸量宜大。癰疽陰瘡雖發於體表，但病根在內，故灸量亦須大。

（4）由所取部位定灸量

所取穴位皮肉淺薄者宜以小灸量，皮肉厚實者宜以大灸量。如《備急千金要方》云：「頭面目咽，灸之最欲生少；手臂四肢，灸之則須小熟，亦不宜多；胸背腹灸之尤宜大熟，其腰脊欲鬚生少」。

（5）由灸炷大小定灸量

《備急千金要方》云：「灸不三分，是謂徒冤，炷務大也」。要求艾炷底部範圍不小於3分。此間接灸而言，若直接灸則不然，艾炷可小至粟粒大。

2、操作要點

（1）灸材一般以艾葉為灸材，並艾條灸為主。這是因為艾條可以較好控制灸量，包括灸的時間長短、灸的溫度高低等。但並不局限，艾炷灸、隔物灸等。

（2）取穴宜少，但應選擇要穴。施灸順序：先灸上，後灸下；先灸背，後灸腹；先灸頭，後灸肢；先灸陽經，後灸陰經。

（3）灸灼刺激強度宜較強。具體要求為：手持點燃之艾條在穴區反覆上下左右移動，「上下來回，號稱雀啄；左右搖擺，有類飛騰」，以產生一種動態的剌激。

這種動態剌激必須是連續的均衡的，也就是說整個施灸過程中，火力必須均衡，作用不能中斷，這主要有利於灸剌激量的積累，正是在這種剌激量積累的基礎上，才有可能出現灸的感傳。

艾灸的穴位有哪些？

1、手

神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸

內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，艾灸此穴能增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚循環改善。

勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

2、頭

百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

3、臉

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。

太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

4、耳

耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。

5、腿

足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

陰陵泉：線修飾曲，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。在膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：

三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。

陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

6、身體

水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

艾灸養生的禁忌

禁忌一：凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

禁忌二：皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球等也不要灸。

禁忌三：艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡，艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出體內毒素。艾灸後要喝較平常多量的溫開水。

禁忌四：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上。

禁忌五：要注意體位、穴位的準確性，要注意體位舒適、自然，同時要注意穴位的準確性，以保證艾灸的效果。

禁忌六：施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

禁忌七：因施灸時要暴露部分體表部位，所以要保暖，以免治了舊病又添新病。

禁忌八：要循序漸進，初次使用灸法時要注意掌握好量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量，不要一開始就大劑量進行。

禁忌九：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，可以用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

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