練完這套動作，想不瘦都難，不信你就試一試【打卡287】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第287次
健身打卡，推送的的內容有6個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下：
動作1
開合跳 30-60次
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動作2
坐姿收腿 20-30次
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動作3
高抬腿 30-60次
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動作4
平板支撐 30-60秒
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動作5
立卧撐 8-20次
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動作6
側身支撐 左右各30-60秒
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動作7
箭步跳 左右各10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們
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※比卷腹還要好的6個虐腹動作，洗澡前擼一發【打卡286】
※【投稿】體重從180到140，體脂從32%-15%，這是我應得的
※兩性成熟的愛。
※這4個動作，練到你的胸肌中縫窄如一條線
※中國女生不喜歡肌肉男嗎？真相卻是……
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※練完這套動作，想不瘦都難，不信你就試一試
※練完這一套動作，沒有不瘦的【打卡430】
※練完這一套動作，沒有不瘦的打卡430
※練完這一套動作，吃再多也不用擔心！
※練完這一套動作，吃再多也不用擔心
※健身練完腹肌以後，這4個動作就不要練了，做錯的人還不少
※4個動作幫你虐爆核心，練完你可能連床都下不了！
※瑜伽牛面式雙手背後扣不上？練完這10個動作再試試！
※你敢對自己的腿狠一點嗎？3個動作練完保你走路都難
※瘦腹救星來了！練完這些動作，你沒理由再不瘦！
※練完這個，再也不擔心反應慢了
※練完這3個動作，讓你離撐爆衣扣更進一步！來看看
※這就是練完腿後的你，不能再形象了
※這就是練完腿後的你……不能再形象了
※練完這些動作，你再也不會說肩膀撐不起衣服了！
※世紀難題又來了，吃完再練or練完再吃？
※為什麼有的人練完瑜伽後腿會又酸又抽筋呢？看完你就不覺得可惜了
※練完腿以後，下背會疼痛？那麼這個動作可千萬別再做了
※為什麼對練瑜伽的人只能點贊，練完這組動作你就知道了
※二頭練完練小臂，這3個動作做完手臂抬起來都費勁