硬拉的好處，你知道多少
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硬拉，相信許多人對此並不陌生，因為硬拉是一種非常常見的健身方式，倍受廣大健身愛好者喜愛。硬拉是一種負重訓練，是力量訓練的黃金動作，我們都知道通過硬拉的訓練，可以提升訓練者的力量，但是除此之外，硬拉的好處你還知道多少？
1、減脂，這是硬拉給訓練者帶來的一個好處，在硬拉訓練時，可以鍛煉到大部分的肌肉，隨著訓練時間越長，訓練強度增大，身體的肌肉就會不斷增加，這時身體的代謝功能也會提高，身體的脂肪量就會隨之減少，這對想要減脂的人來說是一種非常好的訓練方式。
2、提高身體素質，其實許多運動都可以在一定程度上提升訓練者的身體素質，硬拉也不例外。硬拉時可以同時使身體中多個部位一起得到鍛煉，所以在提升身體素質方面有更好的效果。
3、預防背部疾病的發生，有研究表明，硬拉在提升身體素質，幫助訓練者得到健身目的同時，還對背部疾病起預防的效果。這是因為練習硬拉時，用到的背部肌肉是非常多的，背部肌肉通過長時間的訓練，會變得更加結實，這時在遭受外力衝擊時，就不會容易受到傷害。當然，並不是每個人都會受到這樣的傷害，但預防總是沒有錯的。
4、提升身體的彈跳力，硬拉時對腿部肌肉的刺激是非常大的，所以經常做硬拉的人，腿部的肌肉是非常發達的。而腿部肌肉發達了，就可以在一定程度上提升訓練者的彈跳力。
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