今天正式開啟三伏天「上蒸下煮」！怎樣小心才能不中暑？

一場及時雨之後，能有幾天的涼爽呢？北京給出的答案是：0，

一天都沒有！

感覺今年的北京特別的悶熱潮濕，年初時候，傅茂恆醫生就發出預警，預感天行時運發生變化，今年夏天將是更加的濕熱，人群的那些平時就有濕熱內滯的人，到了這個夏天容易出現腹脹、口苦口臭，腸胃不適，胸悶氣滯等表現，現在逐步印證所言不虛。

時下已經進入了「三伏天」，氣溫高，濕氣大，天天都是「桑拿汗蒸」！有這樣的氣候之下，人體也就像是蒸籠里的饅頭包子，體內的水汽、濕氣也在蒸騰外出，這是天然的條件，對於自身的調整健康也是大有益處。

外在的氣候是一個客觀的因素，不以人的意志為轉移。可是，人體本身就該做出相應的調整來適應節氣的變化，這也符合黃帝內經倡導的四時調神的原理。

就以當下的這種「上篜下煮」的桑拿天來說，身體的氣脈運行模式是向外的舒張，我們要做的就是要讓這種淤積體內的濕熱濁氣也跟著一起散發出去。

什麼情況提示你中暑了？

1.先兆中暑、輕症中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，噁心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。

2.重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

皮膚乾燥（早期可以濕潤），意識模糊、驚厥、甚至無反應，休克多器官功能衰竭，病死率高。

清除體內鬱熱就不容易中暑

首先，要做的是不能再增加身體的內濕內熱。

上次在每周三的直播交流活動中，就反覆強調，大夏天的，別亂進補，而是要重在清除體內垃圾。

前段時間，傅茂恆醫生主持的第一次的「自主解毒排毒課程」，貫徹的就是這個原理，經過五天的集中清理解毒，絕大部分學員感覺自身清爽許多，大部分人體重減輕五到十斤，當然，減肥不是課程的主要目的，傅茂恆醫生的目的在於清理自身的成年污垢，激活身體，重建健康。有幾位朋友平時血糖水平不穩定，屬於糖尿病早期的「代謝紊亂綜合征」，經過清理之後，各項指標恢復正常，而且體能狀態顯著改善，這就是內在運行機制恢復正常的良好反應。

其次，一定要及時消除已經存在的內熱。

這一點經常被忽視！

內熱淤積，濕熱內郁等內氣不通暢的人，特別容易中暑。其中的原因就在於外在的溫度太高，內在的熱毒沒有及時散發出去，造成熱毒蒙蔽，氣機不通。

因此，再次提醒各位，三伏天，讓身體的內熱及時散發出去是防治中暑的關鍵！

緊急情況下的應急對策

大夏天，一旦出現頭暈，胸悶氣滯，虛弱，疲乏，就該提醒自己小心中暑了。

此時，立刻降溫是第一要務！

敲黑板劃重點

這種降溫不是躲進空調房裡，如果出現中暑前兆時候進入空調房間，溫差太大，人體的汗腺反而不排汗了，這樣內在的熱氣更加散發不出來，反而容易出大事，輕則噁心嘔吐，重則暈厥虛脫！

你該做的就是立刻到一個陰涼通風的地方，解開衣服，充分散熱。最好是喝一杯溫水！！！

重要的事情再次強調：喝熱水，溫鹽水！！！而不是冷水，冷飲，那就要你小命了！

其次是幫助排汗！

喝熱水是一種簡單快速的方法！

還有一個方法就是立刻用一個溫熱的毛巾搓熱後背，搓得後背皮膚髮紅，這樣做可以打開汗腺，及時排汗，降低體內的溫度。如果癥狀嚴重，已經頭暈、胸悶氣滯心慌噁心了，那就立刻給後背、頸部、前胸部的鎖骨部位用水牛角或者手邊的硬物（如湯匙、一元錢硬幣、陶瓷碗的邊緣等）全面的刮痧，刮出黑紫的痧點，這是救治中暑快速有效的老方法。

再次是使用必要的藥物了。夏天常備一些十滴水、藿香正氣水等藥物還是十分必要的。

夏天的火毒大，出汗多，容易損傷心氣。平時多喝水，喝綠茶、白茶、綠豆湯清熱消暑，常常吃點苦瓜、涼拌馬齒莧、穿心蓮，清除體內的鬱熱，都是日常保健的有效措施。

養生重在細節，日常保健更加重要

夏天不該吃那些容易上火的食物，藥物。就算是真有內虛，用上溫補藥也要適當，人是一個複雜的系統，大部分人出現的外在表現只是一個表現，內在的機制往往是虛實夾雜，寒熱交錯。

過猶不及，留有餘地才是中醫調理的藝術。

近期經常見到有關夏季養生的文章，推崇喝「姜棗茶」來保健，我覺得在當下已經這樣的入伏高溫氣候下，未必每個人都合適，而且，現在人的脾胃虛弱，濕熱內郁是非常普遍的，大棗、紅糖味道甘甜，助長濕熱，醫聖「張仲景」前輩在闡述調和營衛的桂枝湯的解釋中，特別囑咐：胃家實，酒客，內熱的人不可用，結合當下的悶熱潮濕的節氣，和大部分人飲食不節制，喝酒吃肉多，大腹便便者基本上痰飲水濕堆積，脾胃運化不佳，就更加不適合了。

紅色警報

持續體溫升高或者經過前邊的處理沒有改善就該立即送到就近的醫療機構進行急救，中暑引起的暑熱證病情急驟，危險性大，特別是那些出現昏迷，抽搐的病人，很容易出現多器官功能衰竭，死亡率超過80%，早一步急救就多一分希望！切記切記！

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