如何防止鍛煉受傷 教你保護方法

我們大家進行運動的目的都是為了保護身體的健康，讓我們的身體素質可以更高了，但是在生活中，我們進行運動鍛煉的時候也會出現意外了，這時候就會導致鍛煉受傷的出現，不利於身體健康，那麼進行運動的時候如何避免受傷情況出現呢，一起看看吧。

要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，並了解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折，學會這些保護自身的動作是非常有必要的了，否則就會導致身體受到影響了哦。

根據年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負荷過大。患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰卧起坐運動。

最好多種運動方式交叉進行。多一些運動方式的選擇，既可以培養更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練進行指導，規範動作，減少損傷。

及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物，如果我們在運動之前不能排除這些威脅，那麼就容易導致我們的身體受到傷害，讓受傷的意外情況出現了。

夏季要經常洒水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒人造成傷害事故。

要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲，我們在進行運動的時候需要注意的一個問題就是著裝了，很多人都穿著不適合的衣服，這是不利於我們鍛煉的了，需要盡量避免才行。

上面介紹的保護方法都是我們需要去注意的了，在生活中很多人的都會進行鍛煉了，但是在進行鍛煉的時候需要去注意的地方很不少了，上面這些保護的方法都是很有必要學會的了，這樣才可以幫助我們更好的進行運動，否則容易出現問題。

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