溫暖檸檬水開啟一天的8個理由

素由心生，愛與感恩的世界

關鍵詞：檸檬水的小學問

經過一夜睡眠，人在清晨身體會處於缺水狀態，所以早餐第一件事就是喝水。早上起床之後喝水有助於排毒，建議清水或者檸檬水。

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一杯新鮮檸檬水(大約半個檸檬)，大約20分鐘後，再吃或者喝其他東西。如果你是第一次嘗試這種方法，先用1/4的檸檬開始，幾天後，你就可以做半個檸檬了。新鮮的榨酸橙汁同樣適用，如果你喜歡的話。

1. 喚醒身體活力

如此之好，你甚至可能不會再想念早上的咖啡。依賴咖啡因會產生長期的後果，包括對腎上腺的影響(由於壓力、熬夜和太多的興奮劑，這些都已經超負荷了。相反，檸檬水可以使身體充滿氧氣，使身體充滿活力——這是一天重要的開始。

2. 改善消化

檸檬水刺激胃液分泌，幫助消化和更好的營養吸收，緩解消化不良和脹氣。

3. 凈化身體，排出體內垃圾

檸檬水可以刺激肝臟的膽汁分泌。它改善整個消化系統的蠕動，是一種更自然的去除廢物的方法。檸檬水還可以作為一種溫和的利尿劑，有助於改變尿道pH值，增加排尿的次數，溫和地排出泌尿道中的毒素。

4. 增強免疫系統

鮮榨檸檬汁富含抗氧化維生素C(約44.5毫克/檸檬)，有助於增強人的免疫系統，對抗感冒和流感。但更重要的是，它幫助身體平衡PH值，雖然檸檬味道酸，但是經過人體代謝後是鹼性的。

5. 幫助肝臟解毒

肝臟有超過500個功能，是一個非常繁忙的器官。它最重要的作用是血液的過濾器，過濾掉血液中的廢物、藥物、殺蟲劑和其他有毒物質。肝臟要經過兩個階段來解毒，然後把有毒物質轉變成無毒的，從膽汁中排出，才能進入腸道，被食物中的纖維質吸附，變成糞便排出；也可進入血液，循環到腎臟，從尿液中排出。

檸檬汁可以刺激膽汁的分泌而凈化肝臟。早晨一杯檸檬水能溫和地凈化肝臟，從而幫助整個身體排毒。檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成。

6. 有助於減肥

肝臟是重要的燃燒脂肪的器官。它調節脂肪代謝，分解脂肪並通過大腸將它們排出去。每天一杯檸檬水可以刺激脂肪代謝，還可以幫助你擺脫你的腿部和其他身體部位的頑固脂肪。檸檬果膠纖維含量高有助於消除飢餓，有研究表明鹼性飲食減肥速度更快。

7. 促進健康的皮膚

檸檬水的解毒作用將通過每一個排毒通道釋放雜質，包括皮膚。開始你可能會經歷輕微的痤瘡，但很快就會被健康的發光皮膚所取代。

9. 給身體補充水分

保持水分很重要，檸檬使水的味道更好。另外，它幾乎不含卡路里。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神，我們建議每天早晨喝一杯。

如何製作檸檬水：

非常簡單，將半個檸檬擠入一杯溫水中，攪拌。如果您的體重超過68公斤，就使用一個檸檬。早上的第一杯水應該是不溫不火的，慢慢的喚醒身體。

簡單排毒檸檬水配方：

檸檬薄荷水——230ml水/2湯匙檸檬汁/薄荷葉幾片

檸檬黃瓜水——2瓶水/黃瓜4片/檸檬3片

檸檬鮮姜水——350ml水/檸檬汁/姜兩片

（三種可根據個人喜好任意組合）

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小貼士：

1.最好選擇新鮮檸檬，因為干檸檬既經過了脫水處理、 長時間暴露在空氣中，其維生素C含量幾乎沒有了。

2.熱水檸檬會導致牙齒的侵蝕，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。建議大家在喝檸檬水的時候，最好別用熱水沖檸檬。另外，為了減少對牙齒的損害，牙醫建議用玻璃吸管喝飲料，使液體繞過牙。另一個建議是喝檸檬水後用乾淨的水漱口。

3.如果胃酸過多，不建議長期飲用檸檬水，喝檸檬水所致胃酸分泌過多。

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