美背我只服它！每天1遍，輕鬆做氣質美人丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

昨天講船式，今天講反船式。

你會說正過來翻過去有意思嗎？

其實

在氣質塑造方面，

反船式的作用非常大！

不信，就跟著視頻感受一下吧~

在評論區提出疑問，

YOYO會根據你們的反饋和需求，

來選擇適合你練習的體式！

反正連續打卡滿30天我們要發禮品，

就問你想不想要吧~

體式：

反船式

時長：04：00""

難易程度：

★★

★

你需要注意的是：

1. 小腳趾壓地、雙腿不要分開。臀部肌肉微微收縮，上半身和大腿用力，讓腰椎放鬆。雙手向前伸展的時候，你的肩膀一定要打開，不能聳肩，否則美化背部的目的不能達到，還會造成肩膀酸痛。

2

. 反船式可以幫助消化，按摩腹部器官。增強脊椎彈性，消除腰部和脊椎的疼痛，腰椎間盤突出患者可以經常做這個體式。更重要的是充分舒展背部，讓你的背部充滿活力，尤其是女性，會讓你減緩衰老，但生理期不可以練習哦。

練習完有什麼問題和建議

，

在留言區提出來，YOYO為你解答~

也可以到每日瑜伽lite小程序曬出你的動作！

堅持在留言區、小程序打卡，

都有驚喜禮品相送哦~

健康與美麗是我們一生的事業！

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