准爸爸得了產前抑鬱，該怎麼辦

有98%的女性會在懷孕中後期情緒低落、思維遲緩、食欲不振、極度沒有安全感，從而陷入焦慮的情緒中，而其中的10%-20%還會由此患上產前抑鬱症，這對母體和胎兒都非常不利，因此懷孕中的女性情緒變化是不可忽視的。但你知道嗎，不單單是女性，初為人父的男性也會患上產前抑鬱哦，如果不及時疏導，也會對降生後的胎兒的行為和心理造成不小的影響。那麼，如果作為準爸爸的男性得了產前抑鬱，該如何來解決這個問題呢？

1、減少外出應酬和加班的次數，留出更多的時間參與妻子的孕期生活，如一起參加產前培訓班課程。

2、注意自己身體和精神健康，堅持鍛煉，保持精力充沛，降低自身疲勞感，會使心情得到改善。

3、保證飲食健康、作息規律，拒絕各種垃圾食品，減少抽煙喝酒的次數，養成良好的生活習慣。

4、適當地找朋友傾訴，緩解內心焦慮、恐慌的情緒，並且學會在日常生活中用積極的心態去看待每一件事情，保持樂觀。

關於准爸爸的產前抑鬱，於主任還要說明一點：有些男性的產前抑鬱是因為對未來的未知和生活的變化而導致的，這種情況會隨著寶寶的出生減輕甚至消失，但也有不少男性在寶寶出生後仍無法緩解抑鬱情緒，這時候就要尋求心理醫生的幫助，積極接受疏導。

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