如何培養寶寶健康睡眠習慣

寶寶出生後最初的幾個月，通常睡眠是無規律的。不分晝夜，隨時會睡上2-3小時，也隨時會醒來。這樣的睡眠模式，會讓新手父母覺得頗為頭疼。然而隨著寶寶大腦成熟以後，你會很高興開始看到寶寶能夠在夜裡睡覺，而且是比較長的時間，而且白天的活動會增多，夜晚活動減少，特別是在發育的時候需要的睡眠特別多。

如何逐步建立睡眠模式：

如果寶寶能夠在晚上睡覺的話，你可以開始讓他建立健康規律的睡眠模式了。

具體要點有：

一、調整好寶寶的睡眠周期：儘早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時間，白天是用來玩遊戲的。

1、白天的時候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶後要他睡覺。

2、晚上的時候就要做比較悶的父母。在一個光線比較昏暗的房間裡面餵奶。避免所有的刺激物，例如防止強烈的光線和聲音等。經過一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。

二、開始要教寶寶獨睡：不要讓寶寶習慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續睡。

1、4-6個月之後，你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始學會自己入睡。

2、抓住任何的時機讓寶寶學習自己睡覺。如果寶寶在吃奶後睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺，如果你堅持這種做法的話，寶寶會很快接受到這個信息。

貼心tips: 夏天也要保暖

保暖，並不是冬天的專利，寶寶在夏季也需要保暖。

腹部：胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低於體溫的冷刺激可使其收縮，尋致平滑肌痙攣，特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處，更容易受涼兒株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，並發生腹瀉。

頭部：寶寶頭部散熱較快，如果寶寶睡覺時頭上出汗了，需要及時把汗擦乾淨，以免著涼。

足部：醫學研究證明，腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。

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