每天每一個小動作，健康長壽永不老！

據《黃帝內經》載：「腹部按揉，養生一訣。」中醫認為，按摩腹部不但有益健康，還能讓人長壽。因為腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，腹部有很多的經脈，尤其是在腹部正中心上的任脈。任脈被稱為「陰脈之海」，因為它與全身所有陰經相連，起著調節全身的陰經脈氣的作用，人體精血、津液也歸它管。按摩腹部能夠疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五臟。

任脈上有一個要穴——神闕穴，它是人體生命的要害穴竅，是長壽大穴。神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。

由此，經常對神闕穴進行保養，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、益壽延年。並對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。

按摩腹部，首先要以肚臍為中心，沿逆時針畫一個問號，然後沿著問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30-50 下。按壓的力度要以感覺到脈搏跳動，但按摩的部位無疼痛感為宜。

如果能在按摩的過程中，配合呼吸和意念，將收到意想不到的效果。吸氣時，全身放鬆，微微閉眼，右手對著神闕穴空轉，意念將宇宙的真氣能量聚集在臍中，以感覺溫熱為度。呼氣時，全身放鬆，祛除雜念，將意念注於神闕穴。每次摩擦按摩半小時以上，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

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